幸福与压力，这是一对永远也解不开的冤家，一个拥有压力的人，尤其是一个压力过大的人，怎么可能会觉得幸福？言外之意，压力是一种自我感觉，它来自于心理和身体两大方面。那么，班主任如何给自己减压，在工作中享受幸福感呢？
一、用高效率增加幸福砝码
笔者从这些年来班主任工作中发现，工作效率的高低决定了自己的压力大小，从一定程度上决定了自己的幸福感。因为外界赋予自己的任务是相对固定的，因此，只有用最少的时间完成既定的任务，这样班主任才能腾出时间来做自己想做的事，比如：研读教育教学专著，研究班级管理中的难题等等。作为一名班主任，想要高效工作，一定要记得“预”和“理”。
《礼记·中庸》有云：“凡事预则立，不预则废。”意思就是说不论做什么事，事先有准备，有计划，就能得到成功，不然就会失败。因此“预”就是计划、准备。作为身兼数职的班主任，如果在工作中没有合理性规划、前瞻性预设，那么班主任工作势必会被动，最后疲于应付。例如，新学期开学之前，班主任就应该在开学前一个星期进行相关的规划，座位问题、学生情绪安抚策略、新学期的第一次班会等等。如果这些问题不提前谋划，待开学各种事情堆积在一起再来处理，一则效果不佳，二则会忙中出错，班主任的压力也就随之而来。反之，班主任不会因各种工作而忙得不可开交，见招拆招，忙而不乱，忙得实在，忙得有效，因此“预”应该是具有前瞻性的“预”。
作为班主任，还应该在平时的工作中学会“理”，即整理和条理。班主任要做一个有心人，学会在平时的工作中整理各种资料并进行归档，以备不时之需。例如，在班主任的电脑里，应该设立各种文档，有评优材料的，有学生成绩对比的，有班干培训的等等，班主任只有在平时注意分类归档，在必要的时候就可以信手拈来，才可以使工作很有条理，不至于有“书到用时方恨少”的无谓感叹！而这，会大大减轻班主任的工作压力。
二、善用学生减少压力因素。
班主任的工作压力既有来自班级管理方面，又有来自学校等外界环境。对于后者，我们班主任不可“逃避”，但是对于前者，班主任还是可以适当“偷懒”，以期减少班主任的工作压力。因此，在平时的工作中，班主任一定要将学生充分运用起来。试想，如果扫地抹桌擦黑板等所有工作都由班主任一个人来做，那班主任就会整天忙碌在这些“鸡毛蒜皮”的小事当中，从而无心、无时、无力钻研教育教学及管理工作，时间一久，班主任便会深陷压力漩涡而不能自拔，此时的班主任哪里还有幸福感可言？
相信学生，就是相信无限可能。因此，班主任不妨放手让学生学会自我管理和协助管理。小到平时的值日工作、卫生打扫、盆栽养护，大到对班干部的培训、班会组织等，如果班上每个学生都有一个属于自己负责的版块，那么学生在“出错——改正——提高——反思——进步”这样的过程中定会越来越得心应手，那么班主任工作才会越来越轻松。
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