很多书中都提到过，用动力代替意志力，可以更好的养成习惯，可是却忽视了最重要的一个问题，我们每个人的能力不一样，所以动力并不是每次都起作用，那动力不起作用的时候我们该怎么办呢？
先来个栗子，太原刚跑完马拉松，你养成一个新习惯就像是没受过一点专业训练就要去跑全马一样，本来你的能力就欠缺，更糟的是，别人都是专业选手，经验丰富。如果你用动力来养成习惯的话，动力会让你相信，你现在就可以跟那些专业的选手去PK，你可以赢过他们，相信自己！结果大家都知道了，当然也有一种可能是你的潜力完全被激发出来了，你真的跑赢了专业选手，但这个结果绝对不会发生在我们每一个人身上。
就像我们要从从来不写作到每天写2000字，从在沙发上躺着到每天锻炼一小时，这个习惯养成的前提是你已经拥有了高度自律的能力，否则，胜出的一定是沙发和抖音。
当动力失效的时候，我们就需要意志力了，在刚开始养成习惯的时候，我们往往不太会付出很多的意志力，我们的意志力也是有限的，这个时候，微习惯会帮助我们，它的理论基础就是“无论在什么情况下都能够让你行动起来”
《微习惯》这本书提到了，自我损耗的5大原因，其实这5个原因就是我们养成习惯路上的阻碍，我们来看看微习惯是如何帮助我们克服这5大阻碍的。
1、努力程度
微习惯需要非常少的努力，比如，做一个俯卧撑，写50字，看一页书，或是像我一样拿起书，都是非常简单的任务，我们有时候会超额完成，比如你可能做了10个俯卧撑，写了2000字，看了10页书，但是其他时候，都是刚好完成任务，也就是说，它有弹性，你可以自己决定是不是超额完成，超额完成多少，几乎不需要什么意志力就可以完成。
2、感知难度
微习惯的优点就是，他不会让你在还没做的时候就感觉到困难，还记得我的例子吗？读10页书对我来说太难了，我的感知难度系数很高，就是这个原因导致我每天都不想看书，因为我觉得，如果做不到，那我宁愿不开始。当我换成了拿起书，我的感知难度大幅下降，我心里就在想，这个太简单了，我一天可以拿起书100次！看到没有，这就是变化。当我真的拿起书看了10页之后，我发现，读书也没有我想的那么难吗？这是我正向循环的开始！
3、消极情绪
很多时候我们会因为今天跟同事相处不愉快，迟到被领导批评了，公交太挤天太热，而产生消极情绪，今天心情不好就不愿意去做既定的任务，今天太倒霉了，不去锻炼了，不看书了。而微习惯会给人带来积极情绪，想象一下，你今天心情不好，不想看书了，可是你的任务只是拿起书，你完成了今天的任务，你很开心，当你拿起书突然翻到某一页看到你感兴趣的内容，你读了几页，这个时候你的消极情绪有所缓解，你更愿意去做一些事了。
4、主观疲劳
为什么不直接说疲劳而是主观疲劳呢，意思是我们认为的疲劳并不是真的疲劳，如果你的目标定的很高，主观疲劳就会更严重，这个很好理解，你的思维会预估接下来的工作，如果他感觉是一项不可能完成的任务，那你的大脑就会感到压迫，如果你的任务是轻易就能完成的一件小事，大脑的压迫感就会消失。一想到你的目标，拿起书，你就会感觉精力充沛，因为对于你来说太容易了。
5、血糖水平
微习惯会帮你保留你的血糖。因为《微习惯》是国外作家出的书，书中对血糖水平是由什么决定的，怎么影响我们的生活作了详细的解释。我认为和血糖没什么太大关系，与成功的感觉有很大关系。
比如，你的目标是一个月减掉40斤，而这一个月只减了20斤，你一定会感觉自己失败了，而且你的每次锻炼跟你的减肥目标相比根本不算什么，所以你很难有好心情，如果你用微习惯，每天只做1个俯卧撑，做第二个的时候就有超越了目标的感觉，这个感觉会随着你每次超额完成而不断加强，这个时候你更像是一个成功者的感觉，一旦有了成功者的感觉，那么你今后也会向成功者靠近。
现在大家感到微习惯的强大了吗？从今天开始制定自己的微习惯，你会越来越靠近自律和高效！
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