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一种对膝盖友好的锻炼方式——骑行

一种对膝盖友好的锻炼方式——骑行

作者: 钟生依旧 | 来源:发表于2022-06-28 08:45 被阅读0次

    很多朋友一提起运动,那心情比上班还沉重。

    不是被健身房年卡贵到劝退,就是被乱糟糟的工作绊住腿脚。

    但骑行的门槛就低多了,扫两辆共享单车咱就可以上路。

    骑自行车半小时(休闲骑溜溜达达的速度)就可以消耗大约 168 千卡,相当于蹬掉一包 75 克薯片摄入的热量(168 千卡)。

    跟跑步相比,骑自行车对膝盖也更友好。因为骑行过程中,身体大部分的重量会被我们的坐骨分散掉。

    尤其是体重比较大的朋友,很适合骑自行车锻炼。

    而且别忘了,骑行它让人快乐啊

    一项发表在《运动与运动心理学》的研究显示,只需做 30 分分钟中强度运动(骑自行车)就能改善抑郁情绪,并且这种改善效果能持续 75 分钟以上。

    一直骑行一直爽,怪不得身边很多朋友对骑行上瘾,天天想着跑出去转悠。

    图片来源:微博

    不用待在密闭的健身房,也不用担心太过剧烈会让自己吃不消。骑行就是在通勤、转悠和看风景的过程中顺带锻炼。

    运动和生活融为一体,上下班骑一骑,买杯咖啡骑一骑,周末逛公园骑一骑,不刻意不痛苦,这是其他运动所实现不了的。

    我们发现,更重要的还是很多人通过骑行找到了久违的快乐

    一人一车,既能放风又能锻炼,通勤的时光也变得不那么烦躁,还能重温年少时的生机。

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