昨天晨会，王佳组织了一个小环节，采访了部分伙伴有哪些运动习惯，同时她就自己在运动中的感悟进行了分享。她描述，自己每晚在楼下跑步，一圈五六百米（看上去小，不适宜运动，正因为小且确定，更利于她坚持跑），她一般跑10圈左右，走5圈。她在跑步时碰到一个少年骑单车，从她开始跑到结束，那个少年还一直坚持骑，她因此受到鼓舞，更坚定持续跑。另外，自从她开始在楼下跑步，也带动了十多个人一起跑步。
这是王佳描述了她跑步的过程和事实。我们一起看看运动奥秘。
一、切割目标（或任务）
她通过跑步，领悟到，把目标（或任务）切割成一个个小目标（或任务），更有助于达成目标（或完成任务）。对于这点，我感同身受。最开始做大拜忏时，一次做50个，我有点畏难，同时不好计数，因为计数而容易分神（不利于集中注意力，不利于调整呼吸）。当时我的做法就是，按15个一组切割，只要做3组，外加5个就达标了。自从这样切分后，多数会做4组（60个）。把一个大目标（复杂的大任务）切割若干个小目标（小任务），然后逐一完成。这个过程中要注意“连贯”。
二、我们需要队友或对手。
她提到，看到少年骑车，她备受鼓舞，暗示自己要持续跑步。这一点，我在运动的时候也感同身受。跑步时，一个人跑步，跑着跑着速度就会慢下来。但如果身边经过跑步的伙伴，自己会瞬间提高速度，会跟他/她比着跑，或者会跟着他/她跑。对于大多数人而言，我们行为需要他人响应和鼓励。跑步是这样，工作中也是这样的。如果有同事鼓励，如果有对手竞争，都会燃起你的斗志。无论生活还是工作，为自己找一个队友、竞争对手。
三、我们需要确定的目标，减少不确定性。
来公司后，第一次听“梦想是语文，目标是数学”。最初不理解啥意思。现在慢慢有点认识，目标一定是一个确定性的东西，它可以被量化考核。比如王佳每晚运动，跑10圈，走5圈；比如我今年要跑500km，每周得跑2-3次，每次得跑4km-6km。都是在用一个确定的、可被量化考核的数字描述目标。
我尚不能具体描述有哪些好处，但有三方面可以肯定：运动的直接好处，身体健康；间接好处，通过运动，会领悟一些道理（因人而异）；最后一个好处，运动会促进人变得自律（这个我说不出道理，是个人的感受，坚持运动，我会变得勤快，思维活跃）。
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