拿回人生的主导权

今日听书《自控力》，拿回人生的主导权。

【内容概括】

自控力其实是一个生理指标，它真实地存在于我们的身体中，由大脑的前额皮质层控制。

我们可以通过冥想来改善注意力：

第一步，原地静坐

第二步，注意呼吸

第三步，感受呼吸，避免走神

从每天5分钟开始，之后延长至每天10-15分钟。

生活中，阻碍我们自控的因素有：过度劳累，情绪低落和群体效应。

那么，我们该如何科学地提高自控力呢？

    1.保持良好的情绪和身体状态

    2.养成一种思维，“去道德化”

    3.学会利用欲望达成目标，而不是屈从欲望

可见，真正的自控力是人体本能的一部分，我们要做的是接受自己，将身心从不健康的生活方式中解救出来，将欲望控制在合理区间，实现一种“自我掌控”的生活状态。

【学习收获】

想起了最初的晨练，本想长期坚持去做一件事情开始，但想归想，做起来就不是那么一回事了，难免会有忘记，或者因为一些事情耽搁的时候。

每每这时，难免就会有想放弃的时候，但又心有不甘，所以有时实在不舒服或者有事的时候，也开始放过自己，不纠结。

没有了道德的批判后，坚持也就顺理成章，一路走来，也有500多天了，感恩！

再想想现在这倒计时100天的坚持，其实有好几次都是卡点完成。

不是不想坚持，反倒是因为想而继续，但是实在太困了。

每天晚睡早起，然后白天的时间又更多花在了学习上，思考的时间也就相对少了，这一点确实需要改变一下。

保持良好的情绪和身体状态，真的很重要！

本着“有则改之，无则加勉”，继续努力，争取实现“自我掌控”的状态，加油！