四二班李美灵的一周健康食谱

四二班李美灵的一周健康食谱
四二班李美灵的一周健康食谱

星期一：早餐：鸡蛋面条，油菜炖豆腐汤            午 餐  ：馒头，炒芹菜，酱牛肉                      晚餐：杂粮粥，炒绿豆芽，炒土腐皮      星期二：早餐：小米粥，面包，牛奶，鸡蛋    午  餐    ：馒头，炒蛤蜊，冬瓜炖大骨汤      晚餐：杂粮粥，拌黄瓜，清炒豆苗，酸奶    星期三：早餐：蒸米饭，小咸菜，西红柿蛋汤，午餐    ：馒头，炒芸豆，酱腱子肉                晚餐：小米粥，拌豆腐皮，沾酱菜          星期四：早餐：面条，鸡蛋，炒辣酱。            午餐：馒头，炒辣子鸡，山药肉片炖海带    晚餐：八宝粥，炒木须肉，拌豆腐皮          星期五：早餐：煎包，小米粥 ，小咸菜。            午餐：馒头，炒  蛤蜊，清蒸鱼，香肠          晚餐：杂粮粥，炒鸡蛋，蒸地瓜，          星期六：早餐：玉米粥，紫菜鸡蛋汤，煎包。午餐：蒸包，辣肥肠，酱牛肉，炒芹菜        晚餐：小米粥，清炒绿豆芽，拌黄瓜。    星期天：早餐：牛奶，面包，蒸蛋，杂粮粥      午餐：馒头，红烧鲤鱼，大虾，煮海红          晚餐：玉米粥，炒山药，拌菠菜。

每天都有水果，苹果，菠萝，桔子，猊猴桃，小洋枣，等，饭前饭后均有吃。             

四二班李美灵的一周健康食谱 四二班李美灵的一周健康食谱

我今天晚上和妈妈做了两个清口小菜，一个是清炒绿豆芽，一个是韮菜木耳炒鸡蛋。清炒绿豆芽用盐低，用些醋，辣椒麻椒爆锅。酸辣可口，韮菜木耳炒鸡蛋，韮菜甜，木耳软化血管，鸡蛋可以使人体脂肪化成小颗粒排出体外，美容养颜，又减肥，我推荐大家晚上多吃青菜，低盐，低油，低糖，健康生活每一天。