文｜颖茗草
微信，微博，微电影，世界已经踏入“微”时代。微习惯必须成为人生的新宠，它会让你要养成的习惯变得简单有效。
微习惯会帮助你改变自己的生活，在这一点上，你会胜过世界上99%的人。
《微习惯》，作者：斯蒂芬 盖斯（全球知名的学习博主）
《微习惯》一书中的内容就仿如其书名，简洁易懂，让听了许多大道理的我耳目一新，而且实用性超强，能达到直击拖延症的效果。接着往下看，你便能读到该书的三大精髓：“微习惯是什么，微习惯的好处以及怎么培养微习惯”。
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最近我为自己设立了一个新目标：在简书里日更1000字，并把它养成一种习惯。由于久未执笔，可以说除了还会凑汉字，别的写作修辞、写作文采、写作灵感全部都归还给我的老师了。对着电脑屏膜傻傻发呆，却半晌未能敲出一篇文，实在太痛苦了。这种痛苦非但建立在脑空字白的折磨上，还建立在离日更千字的目标甚远的挫败感上。
这样的打击持续了好几天，我差点都想抛弃写作了，但又有点心有不甘，于是我便改变策略：把目标设得小一点：每天日更300字。于是我就这么干了，任务完成得很轻松，最重要的是不再感觉有挫败感，相反还有一点成就感，于是写作就这样坚持下来了。
大的目标或习惯往往容易被打击，被打击后就往往让人难以坚持，所以为了让坚持变得更容易，就把大的目标或习惯大幅度地缩减，把它变成一个“微小版”，这就是“微习惯”了。
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万达集团董事长王建林曾说过一句很火的话：“先定一个小目标，比如先挣它一个亿。”我承认我先看到的是他说的“一个亿”，毕竟人民币人人都爱嘛。但我们是否忽略了王董所说的前一句：先定一个小目标。为什么连如此厉害的他，在设定目标时仍从“小”出发？
你回想一下你读书时的作文题，如果让你自由选择，你会选要求1000字的题目，还是会选300字的题目？除非你是牛人，否则我相信大部分人都会选300字的题目。为什么？
其实是因为当目标小时，我们就容易接受，我们就会感觉这并不是什么难事，潜意识里就会觉得不抗拒；而且目标小容易达到，成就感往往会因此爆表，容易做到又得到鼓舞的事，谁都会愿意做。
定目标尚且如此，那么养成习惯也是这个道理。微习惯的好处就是把你想要养成的习惯从小开始，让坚持变得容易，然后你在不断地体验坚持所带来的愉悦感中，慢慢地把目标一步步变大，从而达到你最初想要的效果。
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那么真正的干货就来了。把微习惯说得如此之好，又该怎么样培养起来？“制定-执行-养成”就是所有的招数。
[制定]
先给自己定一个小目标：例如每天日更300字。
当然如果你觉得要从你脑门里抠这300字都难，你就把它定得再小一点，或30字或10字都不要紧，总之就是要设在一个你完全没有抗拒感的界线上就可以了。
[执行]
每天朝着目标好好做。做的过程中怎样才不会觉得枯燥，并且能让微习惯迅速演变成大习惯？你可以get一下以下的点：
A：不断地给大脑甜头。
当你完成了当天的目标，就好好地奖励自己一下吧，可以是允许自己看一场电影，或者是允许作为吃货的自己一餐甜品宴……这样的好处既能让你的大脑嗨起来，也不会让它产生抗拒感。
B：微量开始，超量结束。
目标定得小，不代表你就真的只完成小目标就可以了。所谓下限为小目标，上不封顶，这样才会能让你更快地接近大目标。
C：坚持记录完成情况。
打卡、打卡、打卡！重要的事情讲三遍。打卡能让你对自己的坚持更直观化，把打卡记录放在显眼的地方，所起到的提醒作用也是很有效的。
[养成]
最终水汇流成河。当你的执行能坚持下来，就会达到习以为常的程度，然后习惯也就养成了。当然，在执行的过程中，会有人慢有人快，但记住别图快，因为：慢慢来就是快了。
所谓千里之行，始于足下。往往最难的一步就是你要迈出的第一步，当迈出了第一步之后，千里路也不过如此。你看，我现在还不是一样能够日更千字了么？当然这得谢谢你的捧场与阅读，所以这些干货我必须奉上，以示我的感激之情。
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