俗话说得好：“活到老学到老。”
作为一个成年人，虽然已经远离学校很多年，但生活中、工作中，都处处免不了需要学习的时候。
投资理财、人际交往、情绪管理、夫妻关系、孩子教育……哪一样都不是学校里直接教给我们的，都需要我们后天的研究和学习。
那么问题就来了。
没有老师的统一管理，也没有考点集中的随堂测试，我们经常学了东西记不住，到了关键时刻，脑袋空空，什么知识也拿不出来。
课白买了，书白看了，想要精进成长，怎么就那么难呢？又想着默默努力一鸣惊人，但是脑力却赶上不体力，我们很容易就陷入了对学习的焦虑和内耗当中。
怎么办呢？
别着急，看完这篇文章，并投入实践，你的记忆效率，学习效率将会有惊人的提升！
我们上学的时候都经历过考试，很多时候，为了应付考试，很多人都会在考前临时抱佛脚。这一招有时候确实有用，特别是刚好复习到了考点。
但是这种突击填鸭式的学习方法到了生活工作中，却不那么有用。
因为你不知道考点在哪里，也不知道什么时候会用到哪些知识。并且，这种集训式的学习方法很可能会导致许多恶心的副作用，比如心理机能受损。
那么，什么才是学习的好方法，我们需要建立哪些学习的好习惯呢？
作为一名需要一直学习，一直输出的知识博主，我总结了5个高效学习的好习惯，学到一个都是赚到。
习惯一：尝试把你学到的知识讲给别人听
这个方法其实是来源于世界公认的效率最高的学习方法。也就是费曼学习法。
费曼学习法主要包含四个步骤。
第一，选择一个你要学习的内容；
第二，想象如果你要将这些内容教给一个新人，该如何讲解；
第三，如果过程中出现了问题，重新回顾这个内容。
第四，简化你的讲解内容，让人一下子就能听懂。
习惯二：主动回忆
前面我们讲到费曼学习法的第三个步骤是重新回顾你学习到的内容。
我把这个步骤单独拎出来，是因为主动回忆是一个非常重要的过程，因为我们学知识，重要的不是学进去了多少，而是每当需要运用这些知识的时候，能够提取出来多少。也就是说，真正有效地学习，考验的是我们提取知识的能力。而主动回忆可以帮助我们将学习资料转移为记忆活跃的部分，强化我们的提取能力。
在这个过程中，我们需要做三步：
第一步，复习；
第二步，合上书本或关闭课程，写下或背诵刚才复习的内容；
第三步，再看一遍资料检验。
是不是很简单？
习惯三：利用嗅觉高效学习
你知道吗，嗅觉是人类的感觉器官之中，发展历史最为久远的感觉，它有着非常强大的功能。
比如，我们可能记不清曾经妈妈说过什么话，但一定记得当时妈妈做的那顿饭菜的味道。
所以，嗅觉可以作为辅助记忆的工具，比如我们在复习某些知识时，涂上某种香味精油，在需要用到这些知识的时候，也涂上同样的精油，会有助于我们回忆。
习惯四：为大脑播放音乐。
有很多人觉得一心不能二用，学习的时候不应该听音乐。但是有研究表明，音乐可以提升我们的学习能力。但不是所有的音乐都适合。
建议用没有歌词的轻音乐。或者巴洛克风格的音乐，这种音乐能够引导人们进入深度集中的阿尔法脑波状态，除此之外，莫扎特的音乐也有引发积极情绪的效果。
习惯五：手动记笔记。
做笔记最大的好处是笔记可以根据我们的惯用思维和思维模式，定制我们需要的信息。
但是不是随便怎么记笔记都好使。
普林斯顿大学曾经做过一项研究，实验人员找到成绩差不多的两组学生。
让第一组的学生手动记笔记，第二组学生用电脑之类的电子产品记笔记。学习一段时间后对两组学生进行考试测验。
结果发现，第一组学生的最后的平均成绩要比第二组平均成绩高两个等级。
这是为什么呢？
这是因为手动记笔记的学生一般比用电脑记笔记的同学要花费更多的力气，比如你写久了手会酸，而且手写的速度肯定比打字要慢一些。也就是说，手写笔记的学生，比用电脑打字的学生学起来更费劲儿。
有研究表明，当我们学东西的时候花费更多的精力，学习的效率也就更好。
当然啊，手写笔记也不是随便怎么写都可以的。我们可以采用这样4个步骤：
首先，理解做笔记的目的，区分重要信息与无关信息，只记录重要信息；
其次，用积极主动的方式记录，听的时候，要意图清晰且准确地记下自己所需的内容，并且用便于随后回忆的方式写下笔记。如果你要使用缩写和简写，请使用自己熟悉的。你最不希望看到的肯定是你自己做的笔记稍后却变得无法辨认。
再次，确保在笔记中尽可能地使用自己的语言，也就是一定不用逐字记录，能看懂就行；
最后，做笔记时，确保自己真的在听，并且真的理解了你所记录的内容。切记，理解内容比胡乱记录更重要。
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