*姓名：馒头
*日期：1105 （第97天）
*入五JING：觉察书写之前建议任选高维实践通路进入5jing（至简瑜伽、静心、冥想、实修技术等）
*持诵核心指令：（三遍）
起心N维在无穷（确认大愿）
存在至简正弦涌（不下念）
一切呈现投影重（借假修真）
零维全息万有中（本自具足）
正信：相信自己和每位家人的本自具足。
大愿：正大光明，家道觉醒（N维N趋于无穷大）
*健行觉察：在家的道场，自我觉醒，无条件付出。
-觉：发现题目
昨天晚上回到家跟孩子说了一句话就发现他鼻塞得蛮厉害。睡觉的时候又不太愿意盖被子，夜里因为一直踹爸爸，被说了几句，加上想给他涂那个青青送的通鼻子的药膏两个人吵了起来。我本来就睡得晚，一开始想着不搭理就好了，结果孩子找我哭，那个当下他对爸爸的情绪很大。
我最初还能回应，但是听到他开始高分贝说不想要爸爸的时候也跟着上了情绪，说了几句，先生也说了他。最后的结果是孩子哼哼唧唧9委屈地擦了药膏后睡过去。
但是我却睡不着了。看了时间4点多，脑袋直接开始疼，我知道今天早上有旁听复盘会议，还有一个工作组会议，中午我领读，我感觉一上午会高强度。
开始强迫自己入睡，但是缕缕失败。最终起来喝了点水，再躺回去也不知道多久睡着。
-悟：读懂题目
1、从内在成长角度解读：长辈/伴侣/孩子提示我什么？
在躺着强迫自己入睡的那段时间，我也给了自己一点空间——
我好像对孩子的鼻塞少了恐惧；
我对先生的脾气也少了一些不耐烦和想打断；
我对孩子夜里哭泣的情况还有一些讨厌；
我对自己有点冷漠的样子也有一些接纳；
2、看见内在认知：
之前遇到孩子夜里哭泣的情况我会马上崩溃，连哄带骗，威逼利诱，就是希望他可以尽快安静下来。我记得就在前几天我好像还回忆起孩子很小的时候有一次夜里哭得很厉害，我愤怒的情绪无处安放，直接开吼让他一个人去客厅待着。那时孩子得很恐惧吧？
昨晚其实我也说了类似的话，但我能感受到背后的愤怒和崩溃少了很多很多。
躺着会想着跟孩子说的那几句话里，有安抚，有气话，也有平静。当然背后也还有一份无力，对先生也对孩子，自然也是对自己。
-行：完成题目
1、确认自己和家人本自具足！
在我对孩子说出一些比较重的话的时候，我觉察着内在的情绪起伏，也接受着孩子的全部状态：他不想擦药膏，他就是觉得脚不舒服，他就是想哭。
我也接受先生的情绪，因为如果是我被踢可能更早就爆发了。
我也接受自己很困的状态下最后还是对孩子说了那样的重话。
因为我们都是具足的，在那个当下的发生，都是我们承受得住的。
2、给出颠覆认知的内在指令！
孩子有情绪是他的需要。
我/先生有情绪是我们的需要。
带着爱和信，一切发生都值得被拥抱！
-证：
今天上午问先生一些昨天晚上的细节的时候，看着先生的回复，内心很平静，同时也感觉到先生并没有很多情绪。
是我自己之前投影的很多所谓的隔夜仇，真的就是自己的戏份而已。现在想来，很好玩，也很好笑。
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