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李刚：
“对于任何一个进入备赛期的运动员，首先要做的一件事那就是先把自己的饮食做干净。我也一样对于饮食的控制一定要非常严格。我会根据自己实际的身体数据，给自己制定相对应的饮食计划和训练计划。通过适合自己的训练和饮食逐渐降低自己的体脂，并保持好肌肉的质量，尽量减少肌肉的损耗。
这次比赛我还会将体脂肪控制到一定的程度，这样在赛场上轮廓清晰，但是不会像健美运动员那样控制那样严格，应为健体没有体重的要求！在国内他们的区别是大小纬度，和全身的整体比例。但是健体的上身部份细节比例也一定要好。
我本次的训练是胸部肌群训练，主要目的是强化我的弱势肌群。
对于想有一对完美的胸部肌肉的人，即使穿衣时也能显现出那诱人的轮廓。那么你必须从不同方位和不同角度去刺激它，就像在视频中我所采取的训练一样，我会改变多种形式来刺激我的胸大肌。在非赛季中同样也要多去尝试不同的训练方式，因为你不能让你的肌肉很快就适应了单一的训练方式。那样你的胸部，很难得到全面发展。
意念运用是训练中非常重要的一点，尤其是在胸大肌上，只要你能对你的目标肌群保持足够的专注度，就会使你的肌肉得到更充分持久的刺激。所以我会用意念去感觉目标肌肉，去控制目标肌肉的薄弱部位，以轻重量多次数的方式训练。这样可以更好的做出肌肉细节部分。
另一点就是在训练方式的选择上。你可以看到，在训练中我运用了很多半程动作和全程动作相结合的训练，这样做的目的是使肌肉可以得到深层全面的刺激，让肌肉逐渐出现拉丝的状态。
还有一个非常重要的点就是造型展示。利用好你的训练间隙或是训练结束后的时间去练习一下造型展示。每天都要记录好自己的状态，不断地调整，不断的提升。只有台下反反复复的训练，才能台上游刃有余的展示。
对与健美这条路，我不知道我会走多久，但我会不停的去做。不断地给自己设定目标，不断的去完成它。我会让自己知道，每一个目标的设定都是对自己的一个考验。完成它或许是对自己的一个肯定，但还会有下一个目标。完不成它也可以是对自己的一个考量，因为下一个目标仍然在前面。这便是意义所在。
或许你觉得三个月也能锻造出一个好身材，但你想长期保持并拥有这种好身材，那你剩下的时间，都要为此努力。前三个月可以看做你是在运动，剩下的时间就是你的修行。
有很多人都问过我，我能长期保持好身材好状态的秘诀是什么？或许本没有什么秘诀，很简单因为我喜欢这个项目，所以我会像每日三餐一样去坚持。或许不是坚持而是这些已然成为我的一种习惯。”
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