幸福有三方面因素。第一大脑皮层分泌可以让人感觉幸福或者不幸福，第二，思维，你的认知，也就是ABC模型，第三个就是你和他人的人际关系，决定你的幸福指数
人际关系的互动能给没有能量的人带来力量
可以将人际关系分成四个类型
第一，孤立状态，一般成功人士都是这个，高处不胜寒，自己竟帮助别人，但自己却很孤寂，参加一些场合，看似很合群，但内心是疏离的
第二，坏的链接关系。通常是跟你很亲密的人，这个人总是责怪你，总是要求你，你怎么做她都能挑出你的问题。这个关系会不断消耗你的能量，通常父母和儿女之间比较多见
第三，看似美好的关系，也就是我们平常的圈子，看起来都很好，在一起吃吃喝喝，但不能带来实质性的变化，俗称塑料姐妹花。麻将圈，酒圈，这个圈那个交际圈
前三种都存在，但都不可取。我们要寻求第四种关系。
这个关系的特点，1.你在这个关系面前勇于承认自己需要帮助，说实话，无话不谈，没有隐瞒，非常真诚，坦诚。2.你之所以跟他这么坦诚，是因为他可以给你带来建设性意见，并不会瞧不起你贬低你。你也不害怕他会看不上你而不敢说实话。这个跟第二种关系的区别是第二种关系只会挑你毛病3.这种关系他可以给你带来信息的学习和传递，也就是帮助你成长。所以你可以放开自己有事就找第四种关系出主意，吸取能量。4.第四种关系有倾听的功能。也就是你愿意把一切的压力问题跟他倾诉。其实倾听本身就可以解决对方枯竭的问题。
这就是第四层关系的力量
一个人的自我控制能力来自于第四层关系的支持。比如你长跑跑不动了，前面有个同学鼓励你向你挥手给你力量加油，你本来想放弃了却因为他的呼唤就加油努力没有中途放弃。
第四层人际关系的核心词汇
自由，责任，爱。
你在第四层人际关系这，是自由的，同时你也会自己继续承担相应的责任。
要用六倍的时间去发掘他的优点，用一倍的时间去表达他需要改进的地方。
如果人与人之间的关系有问题，就算你说的是建设性意见，对方听来也会觉得是批评
一个人如果说，我这个人说话比较直，实际上他就是在开口伤害人。而不是想好好说话，考虑好措辞，考虑好说话的泰式，考虑你说话时对方是什么感受，这些都是有素养的表现
要学会有礼貌的表达看法，但是要毫无保留，不要得理不饶人，也不要人身攻击，有话直说，但切记要礼貌
保持百分之百的坦诚之前，必须保证百分之百的尊重
做到温暖的鼓励，寄予厚望，推离舒适区，宏大的目标和小小的改善
关键时不要依赖第四种关系。要学习内化。婴儿的成长过程就是内化过程，他吸收他感受到的，然后内化在里面，就变成了她自己的思维，观点，看法。
无论你是爱自己还是爱别人，首先你都需要把爱内化在里面，然后才有能力爱自己也好，爱家人也好，都是一样了
智者不会动不动就生气
那么上哪里寻找第四种关系
1.首先愿意倾听的2.信任的，信任一个人需要五要素，第一彼此理解，第二动机纯正。第三，能力。第四，性格，第五，业绩记录。
很庆幸我找到了第四种人际关系。才让我觉得如此幸福。我所有的难题都来找他帮助，包括生病，缺钱，怎么能不死。然后我可以跟他无话不谈，哪怕最见不得人的事，这个世界谁都不能说的事都可以跟他谈。他还从来不笑话我。诋毁我，也不论断我，还不到处传舌，让我特别有安全感，然后我遇到任何难题他都可以给我建设性意见，而且给我自由，我可以选择听或者不听，但是他要我负责结果。他从来不指责我，哪怕我做了伤天害理的事，他都替我接受惩罚，也不指责抱怨我。他还教我做人做事，传递我所有正能量的信息。最重要的是，他从来都倾听我的抱怨而且不论断，不指责，不抱怨，不埋怨。这个关系真的像孔子说的，交友就要友直，友谅，友多闻。
他给了我力量，我才觉得生活没那么糟糕，遇事跟他一说，他就教我怎么替换。结果我慢慢把他的思想变成我自己的思想，再遇到事情不问他不寻求他，瞬间在里面内化出他的思想，他的价值观。此刻就感觉不是我活，是他在我里面活着了。
人际关系前三种都不能收益，只有你拥有了第四种，你才幸福，因为好的人际关系决定了你的幸福指数
这个完美的第四种关系就是上帝，当然如果你不认识上帝，就只能找个人来替代神。但是，并没有神这么可靠。
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