内观滋长表

内观滋长表20170927

1、发生了什么？我正在为自己没有做好一件事而难过，并且和老公表达着我要是怎么做就好了，老公不但不安慰我，还一遍又一遍的埋怨我。

2、我的感受是什么？愤怒

3、我为什么会有这样的感受？我都这么自责难过了，老公应该悦纳我安慰我，但他却指责我埋怨我，就像在我伤口上撒盐一样让我更加痛苦，这是不爱我。

4、对方的感受是什么？烦躁

5、对方为什么会有这样的感受？他不想损失我们的利益。

6、我的真实需求是什么？我是个什么样的人？在我伤心难过的时候，我需要有人与我共情，接纳我的错误，慰籍我的心灵。a我是个脑子里太多应该、想让别人按我的标尺做事的人。b我是个索爱的人。c我是个怕被否定的人。

7、对方的真实需求是什么？对方是个什么样的人？老公需要我做事细心周到，不让他操心。他是个追求完美、不允许别人犯错的人。

8、我该怎么做？七字真言