非暴力沟通-第四章体会和表达感受

非暴力沟通-第四章体会和表达感受

非暴力沟通的第二个要素是感受。

第一次接触感受二字是第一次试听李胜梅老师的正面管教家长培训课上。有一个互动环节-握拳。李老师问我们作为握紧拳头的一方，请问有什么感受？我说不想被打开。李老师继续追问感受是什么？我回答握拳握的更紧了。李老师不紧不慢的问我们：你当时紧张吗？我迟疑了一会儿，还是不知如何回答。 

后来通过不断的学习，慢慢会表达感受了。例如：我老公今天说了一句顺口溜的脏话，我听了很不舒服。我跟老公说：老公，刚刚你说的那句脏话让我有些不舒服，你愿意以后换个台词吗？他说下次会注意的。我通过表达自己的感受，让我老公既意识到顺口溜脏话的不妥，也尊重了我。这就是非暴力沟通的奇妙之处。

示弱有助于解决冲突。无论何时何地，适当的示弱可以扭转某些局面。书中的老师适当示弱后得到了孩子们的尊重，也放下了自己的负担。

区分感受和想法。这对于许多人而言很难区分。我们平常已经习惯了用“我觉得”句式。

把表达感受的词汇表粘贴在床头边是一件很有趣的事。平常多看一下，尝试运用表达感受的词汇。渐渐的发现自我感觉越来越舒服。

每次我都会把其他小伙伴的读后感看一下，发现我们每个人的想法比较独特。共成长共欢乐！