梧桐居♡慢读6《非暴力沟通》

梧桐居慢读

2017年8月15日.周二

慢读《非暴力沟通》

第四章 体会和表达感受

非暴力沟通的第二个要素是感受。

图片来自K的手机摄影

被压抑的心灵:

人们认为感受是无关紧要的，重要的是各种权威主张的"正确思想"。于是，我们被鼓励服从权威而非倾听自己。渐渐的，我们习惯于考虑:"人们期待我怎样做。"

体会和表达感受并不容易。

区分感受和想法:

当我们说"我觉得"，我们常常并不是在表达感受，而是在表达想法。

1.我觉得我吉他弹的不好。(这是想法，在这个句子中，我评价自己吉他弹的不好，而没有表达感受。)

【作为吉他手，我有些失落】

【作为吉他手，我很郁闷】

【作为吉他手，我烦透了】

(如果认为自己吉他弹的不好，我可能会失落、郁闷或厌烦。)

2.有时我们会说:"我觉得这不公平"。在这句话中 我觉得换成"我认为"也许更恰当。

3."我觉得我被误解了。""被误解"一词反映了我认为别人不理解我。此时，我可能会着急。

还有些词表达的是想法，而非感受。例如:被抛弃、被羞辱、被虐待、被打扰、被拒绝、不受重视、被欺负、无人理睬、得不到支持、无人赏识、被利用、被贬低。