书籍：《圈层突破》
读者：Mocy
日期：2021.3.16
页码：P169—P177
收获：
文中两个孩子被父母训练压抑情绪案例的案例看得我头皮发麻，还好最后他们都获救了！
我先生童年就是很不幸运的，他在权威的教育下，一生都在压抑自己的情绪，狂喜狂怒是最显著的特征，情绪来了不能准确识别，通常开启愤怒模式。
他处理不了就视为是危险，马上启动求存模式。
压抑情绪对他自己是伤害，发泄愤怒对我也是伤害。
真正的办法就是学会情绪急救（缓冲）：
情绪来了：点头深呼吸三下
意向对话：
1.看见情绪和感受！允许自己有这样的情绪
2.提问情绪背后需求是什么？
3.审视情绪给我带来的好处！
通过这个流程，了解了事件的动机，看全面事件后，愤怒会自然消退。
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本文标题：《圈层突破》读书笔记Day16
本文链接：https://www.haomeiwen.com/subject/xevdcltx.html
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