跑步时间：2023年8月11日06:34
跑步地点：马路上
当时气温：26度左右
污染指数：56（空气质量为良）
跑步距离：5.69公里
跑步时长: 43分04秒
平均配速：7分34秒
平均心率:119次/分钟（数据错误）
平均步频：188步/分钟
平均步幅：70厘米
跑完后手测即时心率:20*6=120次/分
六十秒后心率手测心率:15*6＝90次/分
自从暑期旅游回来，跑步坚持得还不错，基本上都是天天跑，除了偶尔打早场羽毛球除外。
没想到这个八月最热的时间里，却是今年跑步坚持最好的一个月份。
2023自己跑步有两个变化，一是越跑越慢，二是有意减少了跑步次数和跑量，感觉这样的有氧运动会把好不容易训练出来的肌肉给跑没了。
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本文标题：轻松跑五公里_2023年8月11日跑步日记
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