科学的进步，本就是不断纠错的过程，发现问题并去解读延伸才有了科学的发展。曾经我们坚信的早已被打破，现在我们坚信的未来也可能被推翻，这是认知改革的规律。我们不要急于确认说曾经的还是现在的哪个更科学更符合看不见摸不着的那个事实，先来学习，再让时间去验证…
这是谁说的我不知道，但我比较认同。
《斯坦福高效睡眠法》关于睡眠，刷新了我
太多的认知。
都知道睡眠大概90分钟为一个周期，有的人长点，有的人短点，我们睡够90分钟的整数倍就会睡的很好，但知不知道我们的睡眠质量由最初的黄金90分钟来决定的，所以当一个人刚睡着的时候，千万不要叫醒他。脾气不好的会跟你急哦。
每个人的睡眠会受到基因的影响。一般至少要睡7.8个小时为好。但拿破仑每天只睡三个小时，帝企鹅却可以站着两个月不睡觉，这都是短时睡眠基因的人。（帝企鹅不能称之为人哈）
我不知道原来做梦多是一件好事，一晚上做七八个梦都属正常。曾经以为我没头没脑的光做梦是导致我睡眠质量不高的原因呢，敢情不是啊。
我知道熬夜不好，会皮肤不好了，会肥胖了，会免疫力下降了等等。但不知道熬夜容易带来阿尔茨海默症，会大幅度增加糖尿病的风险，还有高血压，以及各种各样的精神类疾病，包括抑郁和焦虑…很吓人是不是？潜在的危害是一系列的啊！
睡不着的时候，以前都说要数羊，其实数羊这招是外国人传来的。可能sleep跟sheep发音很像，都是心理暗示的作用。那我们中国人可以数“水滴”，想象着一滴水啪嗒滴下来，一滴水，两滴水，三滴水…的数下去，应该很快就能睡着。
在我上一篇日记里有提到过交感神经副交感神经，这里又是有关它们的。我们良好的呼吸是有助于睡眠质量的，呼吸呢，是人体中唯一的一个既能够用交感神经控制，也能够用副交感神经控制的东西。交感神经和副交感神经交替工作，我们才能休息好。晚上睡得好白天才清醒。睡眠和清醒是一体两面。用鼻子呼气吸气的腹式呼吸是最好。
让我们能够快速的进入到90分钟的深度睡眠当中去吧。在舒适的室温下，关掉手机，减少大脑的兴奋，听着舒缓的音乐……
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