１. 元认知能力是一个人可拥有的最重要的能力
.元认知能力：对自己的思考过程的认知与理解。
一个人的表面思想好像伸出的触角认知事物，而有元认知能力的人还有一层触角认知上一层触角本身。
认知到自己的认知，思考的时候才能够思考到自己的思考。
一个连自己的感受都不能完整正确认知的人，怎么可能完整正确的理解他人的感受？
在阅读的时候，时时刻刻都注意到自己的思考与思路，时时刻刻都对自己的思考与思路进行 反思，校验，修订.理解作者的思考也是一种非常重要的能力。
２. 元认知能力不仅可以习得，还可以通过刻意训练长期发展。
刻意锻炼，元认知能力——坐享。
大多数人根本就不愿意刻意训练任何别人看不出来的技能。元认知能力和我们的肌肉一样，用的越多越强壮，可以像锻炼身体一样，锻炼我们的元认知能力。所以要通过学习不断的提升自己的元认知能力。通过不断的累积知识，开阔眼界与认知，不断的“塑造”自己。
如果我们主动训练元认知，就会对我们的反馈回路产生影响，就会增强意向性，心声更有指导性，我们就可能达到一个全新的状态：“自律”。就是自己认知到自己有些能做有些不能做。
“暂停”的能力，即使在强烈的压力下，我们也有短时间或长时间暂停思维能力，它是我们在采取下一步行动之前重新进行评估的一个宝贵的机会。让元认知能力在这个时候发挥作用。
3. 如何培养自己的元认知能力？
不要关注事物的表面感受，而是更要好奇背后的产生过程（或机制）
为什么会产生这种情绪？
这种情绪对我的思考有没有帮助？
如果有，我该如何好好利用？
如果没有，那我应该如何避免？
很多人在生气的时候做了“傻事”。其实那只是没有想清楚自己生气到底是什么，以及应该如何及时阻断这种影响而已。
每次思考的时候，如果遇到不同的情绪来干扰，不妨非法回答上面的几个问题。开始的时候，一定非常的变扭，甚至痛苦。不过慢慢你就会发现情绪和思考其实是可以隔离开的，等这部分的元认知能力开启之后，你的思考质量也会提升很多。
这个过程中，你会进一步体会到打磨元认知的重要性。
一边思考，一边把思考的过程全都 打出来，实际上，这也是你回顾自己思考漏洞，提升元认知能力的好方法。
相当于你利用文字，人为的讲思考工具和思考内容隔离了。这样能帮助你更加客观的去评价自己的思考质量
如果我觉得一件事我做不到，出现限制性的思考，要刻意关注这个念头出现的原因和过程。
当有这个想法的时候，停下来问自己，
为什么觉得做不到？
原因有哪些？
逐条写下来，
主观臆想的 我没有经验做不到，继续问 为什么我认为没有经验就做不到？
或者需要那些经验就可以做到了？
客观的我没有资源所以做不到，继续问 需要那些资源来支撑我完成这些事情，罗列出来，再针对各种资源，逐条问自己，要能获取这些资源冒险者能做的是什么?一轮问下来，关注的焦点便不再是做不做的到了，而是我能做什么？
4.一般性的思维误区
大家都这样想，有没有错？
80%的人都这样做，你是不是要跟着做？
做大多数人一定是安全的吗？
人数多少是你做决定的关键因素吗？
将元认知能力用于自身，不断的去观察自己并反思自己，可能会使自己从内在迅速的提高，让自己脱离表面的思维习惯，培养出深度思考能力。
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