以下内容全部摘录于我今日看的一本新书《逆龄饮食》这是一支强有力的免疫生物军队的作战部署。希望更多的人明白我们之所以生病的原因，以及从自身找到战胜疾病的方法。
位于部队中心的巨噬细胞：
“病毒警报！发现异物！已进行吞噬，同时释放淋巴因子来激活黏膜及肺部的免疫大军。自然杀伤细胞（以下简称NK细胞）同时开始以自由基为武器向异物开火。敌人开始繁殖，我们需要更多NK细胞和巨噬细胞的支援！”
指挥中心：
“注意，目标地区已通过淋巴因子进行标记，请求增援！请立即释放蛋白质！支持几十亿免疫细胞运行的蛋白质消耗太高，我们急需新的蛋白质！B细胞呢？没有B细胞我们就无法制造新的蛋白质！我们的军需供应状况太糟糕了！NK细胞！集中注意力，保持攻击！”
NK细胞（一号兵团，无差别免疫部队）：
“收到！我们已经拿起了武器！但为什么这里没有维生素E和维生素C？在如此猛烈的自由基炮火下我们也需要防护，不然我们无法抵御自由基的攻击！你们要是不给我们提供抗氧化防弹衣，我们就停止行动！”
巨噬细胞：
“报告指挥中心，由于缺乏维生素D，我们无法正常被激活！但我们还是在尽量吞噬瓦解敌军，一会儿就能解析出对方的构造。我们外部的细胞膜上会显示部分病毒表面的构造，这样B细胞就能带着它们的智囊团模仿制造这种病毒了，这个过程大概耗时3～4天。”
B细胞（二号兵团，专门免疫部队）：
“我们已经接收到巨噬细胞表面的病毒组成情报，记忆T细胞正在检查该病毒的基因构造并将其与记忆中的病毒进行比对。未匹配到已知构造！这是我们从未接触过的陌生病毒，没有相应的免疫记录。真是来势汹汹！现在体内温度已升至41℃，要是达到43℃，所有细胞膜的稳定性都会遭到破坏。红色警戒！我们现在立即着手仿制病毒表面，同时通过化学信号刺激骨髓，使其生产更多的T细胞和B细胞，作为援军待命。”
骨髓（表示拒绝）：
“没办法再快了！身体总是摄入垃圾食物，常常出现炎症、过敏和细胞损伤。我必须出动干细胞来修复这些损伤，这么多年来我劳累过度，以往的活力已不复存在。现在我只能把手头所有的资源送到干细胞，干细胞随后可以进行分化。”
指挥中心：
“了解！我们会对分化的干细胞进行训练，培养它们的作战能力！而在此期间，我们需要无差别免疫部队对所有异物进行攻击，撑住！现在健康的细胞也已受损！抗氧化物质呢？怎么不来驱赶自由基，保护这些细胞？这些囤积在身体各处的脂肪让我们雪上加霜！它们把血管都堵住了，导致我们无法向前，太糟糕了。现在我们无差别免疫部队的NK细胞供给到底怎么样？它们需要的维生素C呢？”
NK细胞：
“供给还是跟不上！我们只能保持最低活性进行攻击，否则自身难保。”
B细胞：
“那行，我们只能有针对性地消灭敌方了，毕竟也不能束手待毙。我们明天就派出新训练的几十亿个淋巴因子！这些B细胞每秒可以发射200多枚抗体导弹，而这些抗体可以准确依附在病毒的抗原上。”
指挥中心对巨噬细胞：
“你们负责清场，运走战场遗留的垃圾。”
指挥中心对肌肉：
“现在听好了，我需要你们释放更多的谷氨酰胺。细胞士兵们需要它们作为动力，唉，要是肌肉再多点就好了，之前你们一直疏于锻炼，所以谷氨酰胺的合成率很低，你们可是免疫细胞的主要动力来源。等危机结束了再找你们算账！”
指挥中心对所有部位：
“B细胞现在全部到细胞外侧巡逻。T4细胞行动全程中要与淋巴因子配合，注意它们的信号；T8细胞，你们要对接所有已被病毒感染的细胞，用穿孔素消灭它们。听明白没有？”
------------------10天后------------------
调节T细胞（专门防御的最高指挥）对T细胞和B细胞：
“化学信号已停止，战斗结束！”
指挥中心对巨噬细胞：
“打扫战场。肺部已释放抗炎物质，当心点，不要被伤到。接下来几天里把其他受损细胞吞噬干净，防止它们之后出现其他问题！”
指挥中心对记忆细胞：
“你们把抗原程序储存下来。这样一场长达10天的战斗我可不想再经历一次了。这次身体差点就救不回来了。我们总是遇到各种补给方面的问题，细胞军队过度老化。考虑到这些，我们在战斗中表现糟糕也就不奇怪了。毕竟这具身体30年来摄入的都是一些垃圾食物。不管怎样，我们现在总算是有了抗体，对这种病毒免疫了。要是它再来攻击我们，直接用抗体将它击退就行了。”
通过对这场战役的观摩，我得出如下结论:
要想获得“年轻”的免疫系统和“年轻”的身体，需要我们每天为自己摄入均衡的营养物质（病都是吃出来的，尤其是常年吃垃圾食品）和坚持不懈的持续锻炼。
我之所以在年轻两字中打入引号，是因为这与实际的身份年龄无关，80岁的老人也会拥有40岁的免疫系统，而40岁的中年人也会陷入80岁的免疫系统。
愿这篇摘录的文章对阅读的你有所帮助，更祝愿我们大家都健康快乐！
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