图文/喜悦
闲下来的时候，头脑会给你说很多话的，而且很多都是纠结的，自我矛盾的，因为只有它能做出这样的事情来。
不要相信它，至少在你觉得它讲的很有道理的时候。因为你相信了，它就开始觉得自己讲的是对的，然后继续给你讲呀讲……
观察它，就会发现。“发现”“看见”比那个“内容”更重要。
“自我”有对一切“相”，一切“情境”加工的能力，比如看到，听到，感受到的，它都会悄无声息地开始“加工”，自我做主的时候，这种“加工”通常是觉察不到的。
（这些话，是说给一个伙伴听的。）
此刻，如果是你在当下，所以当你看见这些文字的时候，你会“觉察”，会观察自己内在的发生。
但如果是你的“自我”在作主，它就会觉得对面这个人说的是在批评自己，或者说它真啰嗦……哈哈，它会做这些事情。
所以，一个“现象界”的很小很小的发生，都能“触动”它，就像在它的内在湖水里扔了一个小石块儿一样。
随着“觉知力”也就是观察的提升，就不太容易被“现象界”的发生所触动了，因为知道了，也掐断了与外界认同的机会……这是内在探索的关键。
而觉知力的训练，正是透过自己对一切外境的反应来提升的。所以，才说，“自己”就够自己忙了，哪还有时间去管别人的事情呢 ……
别人的事情，包含在一切外境中，是觉知的内容，当觉知者被觉知的内容所带走的时候，问题就发生了，烦恼就发生了。
因为“觉知者”的缺失，让自己迷失在“小我”的世界里，并信以为真，无法自拔。
闲下来的时候，是观察自己最佳时刻，因为这个时候只有自己和自己在一起，也只有这个时候，才会清晰“看见”头脑里的声音……
当“觉知”没有发生，那个头脑世界里的“内容”就会带着自己“云游”。尽管一个人，你也会感受到内在乱糟糟的，很难安静下来。
因为在那个“觉知”缺失的瞬间，你不仅进入了自我世界，而且还真切地体验那个世界里的情绪起伏与波动。
那是活生生的存在。所以，进入之后，很难抽离，自己完全被“内在世界”里的“发生”所占据。
但，闲下来，安静下来，依然是“发现”这一切的机会，只是多一点“观察”，多一点“耐心”就不难发现这一切。
慢慢地，就会与内在世界里的发生保持一个距离，那些“内容”只要被看见，它们想要拉扯，或者占据自己的力量就被削弱了。
了解自己，是极其有趣的事情，它比“管别人”的事情，更能让自己贴近真相。
……
——#内在探索#回归自己
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