《情绪》书评
在生活中我们面临不同的境况时，相应地我们的身体和感官会做出不同的应激反应。当我们看到鸟语花香，山青水绿，会不由自主在心里产生一种司司愉悦，从而也在我们的面部或肢体上展现出来。当我们遇到打架斗殴，猛兽利器，也会不由自主地产生恐惧害怕，相应地脸上也会表现出惊恐，身体或是瑟瑟发抖的反应。这些都是我们在面临外部环境时所产生的情绪反应。
那么说到“情绪”，我们又对它了解多少呢，它是我们面临外部环境变化或内心变化时而自主产生的吗？情绪到底是可控还是不可控的呢？不同的情绪对我们有什么影响呢？我们是否能让情绪为我们所用呢？
有没有一本书可以带我们更深刻地认识了解我们的情绪呢？《情绪》一书将带我们了解情绪，如何控制和管理情绪，如何让情绪为我们提供帮助。本书作者（美）莉莎.费德曼.巴瑞特，她是全球最权威的情绪专家，美国心理学协会主席，美国东北大学心理学系知名教授。
书中为我们生动讲解了情绪的来源，情绪到底是与生俱来的呢，还是后天产生的呢？还是在面对不同情况下两者兼而有之呢？情绪是可以锻炼吗？可以由自己轻松掌控吗？
我们一起来看看《情绪》一书的亮点内容。
1.首先情绪是我们本身创造和产生的，是我们的大脑在受外界刺激或本身心理变化而产生的一种情感。面对喜怒哀乐，悲欢离合等等，我们的身体会做出不同的反应。这是由来已经久的传统观念，也非常具有普遍性，得到大众的认同，这就是我们传统的情绪观。
但随着社会科学的不断进步发展，研究更进一步深入，人们发现同样的环境下中，并不是所有人的情绪反应都是一致的。比如面对愤怒时，有人可能面红耳赤，青筋暴涨，而有人可能仍是归于平静，云淡风轻。巴瑞特博士提出了情绪构建理论，认为并非来自外界的触发，而是由我们的大脑感官刺激而产生的。
这两不同的情绪观，代表了两种不同的体验世界的方式。这也告诉我们，既然情绪是我们大脑自己构建的，那么我就具体掌控情绪的能力。
2.情绪在我们的生活和工作中，会给我们带来什么样的影响呢？首先情绪分为积极和消极两种。这个我们比较容易理解，简单来说积极情绪就是让我们感到身心愉悦的，而消极情绪就是让我们感到害怕和难受的。
这两种情绪每个人都会有，我不能单纯地想着凡是积极的就应该拥护，消极的就要铲出。其实这两种情绪对我们来说都有他存在的价值的。积极情绪可以促使我们更大胆去体验和尝试未知的领域，让我们保有乐观的态度。消极情绪也可以在恰当的时候帮助我们规避风险，让我们三思而行。
重要的不是情绪的表现，而是我们如何通过训练来更好的管理情绪，让自己和他人都更受益。
3.如何才能让情绪为我所用。情绪是由我们带来的，那么我们必须为自己的情绪负责，无论消极与积极，我们都接受自己的情绪，不将不良情绪牵扯到他人身上。批评和赞美都要敢于接受，认识到自己的不足之处加以改进，也看到自己的长处和优点让自己更自信勇敢。
身心健康是一切的基础，一个人有健康的身体，乐观的心态，才能获得稳定，积极的情绪。通过我们对情绪的理解认知，以及刻意训练，才能让情绪更好地为我们所用。
情绪是伴随我们终身的产物，一个能控制和管理自己情绪，懂得将情绪收入自如的人，必然在生活和事业上都是动力满满。在处理事务时必然会有更冷静清晰的思路。学会调节控制情绪，做情绪的主人，提升我们认知世界的能力，让我们的生活更幸福。
2023-3-12
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