行动是征服消极情绪的最佳武器
早起
6:40的闹钟响起时，我挣扎着起的床，脑子十分嗜睡。前一天坐了7个多小时的车去乡下工作，回到家又照顾凌晨复烧的孩子，真的好想睡，赶紧播放亲子阅读音频课，脑子不自觉地把注意力放到了听课上。
阅读《微习惯》第五章
任何一个能变成习惯的微小行为都有其重要-性-，而且相当重要。只有先养成习惯，才能将其培养得更强、目标更高。而且，你可以随意超越原定目标值。这能给自己带来更多的激励。
在完成微目标后，你就可以自由选择做自己想做的事。你不会有内疚感，不会有重大目标带来的沉重负担，你可以轻松自由地探索这些健康行为，它也会让整个过程变得更有乐趣，从科学角度看，这是一个很重要的优点！
自主权的强大作用，你会发现它正是微习惯策略的核心部件。完成微习惯后，你就可以自由选择做自己想做的事情。
行动是征服这些消极情绪的最佳武器。迈出第一步会消灭恐惧，即使不是马上消灭，总有一天也会的。
频繁重复小任务就是“锻炼”意志力的理想方法。
记账
今天开支只有早餐费，随手记app记下了。
运动
晚上孩子睡着后，立刻完成15分钟的腹肌锻炼。
能力提升
今天学习的亲子阅读课内容是《走出逼孩子读经典名著的误区》。
很多家长以为阅读经典名著才能更好的帮助孩子获得知识，提升文学素养，并且认为越早能让孩子阅读名著越好。于是不知不觉有了要孩子阅读经典名著的执念，如果孩子不愿意，不喜欢读，父母一旦不自知地继续施压，逼迫孩子阅读，很有可能导致孩子失去阅读的兴趣，排斥所有阅读。
面对这种情况，首先建议父母尊重孩子，并换位思考。培养孩子阅读的兴趣，首先要让他能体会到阅读的乐趣，自主选择他喜欢的书的能给他带来更多的阅读乐趣。想一想自己小的时候同样的年纪，喜欢看的是什么样的图书呢？是不是也不喜欢阅读纯文字，甚至很难读懂的经典名著？
其次，提高孩子的文学素养并不是只有阅读经典名著这一个途径。经典名著很多是文言文，诗歌等等，这都是文字凝聚的精华，难读懂的，需要我们有极大的兴趣才能完成的阅读。我们获取知识的途径有许多，除了经典名著之外，这世界上还有许多优秀的著作能让我们从中获取到知识和技能。同样能影响我们，让我们受用终身。当然如果对经典名著有兴趣，喜欢阅读经典名著是很好的。
感悟和反思
微习惯，可以是细小到任何人都可以完成的行动，甚至所有人对于把完成这一行动当成一个目标一个“成就”嗤之以鼻。但成功就是由这微习惯开始的。
我这几天的状态并不是很好，和家里也发生了一些不愉快的事情，负面情绪很多。日孑差点完不成，但是我告诉自己，行动起来，能写下50字也非常棒，于是有了这篇日结，很神奇，写完焦虑情绪得到了排解。
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