会休息压力也能赋能

会休息，压力也能赋能

01休息

很羡慕那些重视自己休息能力的人，劳逸结合人人都知道，往往因为“舍不得”休息，而忽视了自己的休息。在活出想要的人生里，充分休息占了很大的比重。

02意志力有极限

一直以为意志力是坚持出来的，实际上意志力是有极限的，想要透支几乎没可能，只有休息可以得到恢复。

03人生马拉松

普通人相对于运动员更需要学会休息。每周五到六天的工作时间，实际上休息的时间很有限，甚至会为了在工作中出类拔萃还需要不断的加班。人生这场马拉松需要走走停停的休息恢复精力。

04睡眠

早上醒不了晚上睡不着，如此循环往复...继续醒不了睡不着。真正有效的休息需要保证充足的睡眠，解决了睡眠这个根本问题，精力不足、身心疲惫的问题还会存在吗

05远离手机

苹果公司统计其使用者平均每天解锁手机80次，工作、吃饭、地铁公交上、马路上、空闲时间、睡前...手机无处不在，我们已经习惯于让手机填充生活的每个空隙。适当远离手机等电子产品，尤其睡前，毕竟保证睡眠质量我们是认真的。

06睡眠时间

睡够八小时！睡眠时间越充分，越能获得真正的黄金睡眠。

07数据化睡眠

你真的了解自己的睡眠吗？为什么有时一觉醒来精力充沛，而有些时候醒来时期待有个回笼觉？了解自己的睡眠问题，从数据化入手。

08午睡

午睡虽然不能让我们的身体和大脑得到深层修复，但是能让我们的精力状态得到缓存。达到午睡的效果，那睡眠最好不超过30分钟。

09深呼吸

深呼吸是一种可以让自己随时使用的放松方式，连续十五个深呼吸，让身体蓄能。

10冥想

在一个安静的地方，把注意力集中在呼吸上，一呼一吸之间让你卸掉压力，调整状态。