大学坚持夜跑三学期减肥36斤，我得到了什么？

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由于小时候医生告诉我我的心率不齐，让我不要进行剧烈运动，加之体质易胖的我酷爱美食，有一段时间身体一直偏胖。而这种情况在我上大学后的第一个寒假结束后发展到了巅峰，当我站在体重秤上看到那个数字的时候，我思考了很久很久。之前只是偏胖，如今好像完全成为了一个胖子，呼吸急促，以前的衣服越来越小，身体素质每况愈下…。

那一天，思绪万千，想了很久。我心里有了触动，我第一次有了打算减肥的想法。尽管在此之前身边的人告诉我减肥成功的人太少了，而我也知道想要减肥成功需要付出什么和坚持什么。但这一次，我想做一次改变，不为别的，只想让自己更加健康，不想因为肥胖而使我的身体情况下降。

于是，我开始在网上找减肥的方法。了解人为什么会变胖，从各个方面下手了解。想找到一个好办法，最后在各种办法的综合下我确定了八字方针“科学锻炼，合理饮食”。看似简单的八个字，却蕴含了许多东西，而最重要的一点就是坚持，坚持就好比100中的1，没有1什么都没有意义。

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就这样，在确立了总方针后我就开始制定具体的减肥计划。

先是科学锻炼，由于对心率不齐还略有担心，我再三思索下选择了跑步。对学习时间和作息时间进行了规划以后，我将跑步的时间放在了晚上10.00进行。之所以选择这个时间，有几点考虑：①每天下自习的时间是9.50，这个时间点去操场最合适。②吃晚餐的时间是六点半，四个小时左右完成消化，对肠胃伤害较小。对于跑步的具体计划，我选择跑四公里，也就是操场跑道的十圈。

其次是合理饮食，我遵循早吃好，午吃饱，晚吃少的原则。早餐注重营养搭配，午餐注重能量补充，晚餐尽量少吃，以水果蔬菜为主。从吃完晚餐到睡觉前的时间段，除了喝水不吃任何东西。平时拒绝各种碳酸饮料，零食，总之多余的食品我尽量都拒绝克制。

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从早上称完体重，到制定具体的计划，我用了一天的时间。然后从第二天开始执行。

万事开头难，还记得开始的第一天，我晚餐吃了七分饱，其实很饿，但是我告诉自己我已经饱了。到了下晚自习后，我去了操场，开始我的四公里。总共十圈，前三圈还可以，后面就慢了下来，呼吸急促，气短，胸闷，我试着调整自己的呼吸，匀速运动。在坚持了五圈以后，我打算休息一分钟，继续我的另五圈。后面的每一圈我都跑的格外吃力，有好几次我都想放弃，但是每当我想放弃的时候，我就告诉自己快结束了，只要我再坚持一下，无论多慢，总是跑一圈少一圈。我不能放弃，我要坚持下去。

终于，拖着疲惫不堪的身体。我跑完了减肥中的第一个十圈。在回宿舍的过程中，经过路边的小吃摊，本来就没吃饱的我闻到那些味道更加饿了，我有好几次都想停下脚步大吃一顿。但是又一想自己是在减肥，于是加快脚步回到了宿舍。喝了一杯白开水，然后洗漱完毕，睡在床上的我太疲惫了，但至少我完成了自己的计划。心中还是有一丝成就感和充实感。

第二天，意料之中，脚疼，腿也肿了，走路都是一瘸一拐，上下楼梯都要扶着走。去食堂吃了早点，拖着疲倦的身体上完了一天课。到了晚上，走到操场门口，我在想，我要不要继续坚持，脚和腿都这样了，要不我下次再跑吧，我想放弃，但心中又有一个声音在说，“你要坚持下去，你忘了自己的计划了吗？你忘了站在体重秤的尴尬了吗？”一咬牙，一跺脚，狠心走了进去。那个晚上我跑的格外慢，但无论脚多么疼，腿多么疼，我始终没有放弃。

和往常一样，第三天脚也疼，腿还在肿着，但是比起之前稍微慢了。每天晚餐我还是吃七分饱，跑完步我还是只喝一杯水。就这样，每晚都拖着疲倦的身体去跑。坚持了一周以后脚不疼了，腿也不肿了，就算吃七分饱也不饿了。

那一周，是我上大学过的最苦的一周；那一周，是我上大学过的最累的一周。那一周，是我过的我最充实的一周；那一周，也是我过的最有意义的一周；不论结果如何，至少完成了自己的计划，实现了自己的承诺。

从第一周的坚持，到第一个月的结束。每个夜晚我都在操场坚持，我想着自己应该瘦了一点。于是我又去称了一下，瘦了五斤。那一刻，我突然觉得这一个月做的所有事情都是值得的。亲眼看到自己的付出有了回报，经历了一个月的大汗淋漓，经历了一个月的饥肠辘辘，这些都没有白费。

不过，从第二个月开始，体重下降的少了。后来我才想明白，原来人的心理有一个补偿机制，假如我在减肥，我想着自己瘦了，我就会在饮食上稍微放松，以此来奖励自己。这种心理平衡或许就是有些人减肥不成功的原因吧，以为自己在坚持锻炼，所以在饮食上有所放松，一失一得，其实又是之前的平衡。所以有人尽管在坚持，却没有得到理想的效果，那种落差使得有些人放弃了。明白了这一机制以后，我开始刻意去控制，不让自己的汗白流，偶尔让自己的饮食改善一下，在大部分时间仍然坚持之前的饮食计划。

从第一天，到第一个月，再到第一个学期。跑步在不知不觉中已经成为我生活中的一部分，成为了习惯。回想这段日子的经历，看着自己的体重慢慢下降，心里突然百感交集，有很多的话想对自己说。

渐渐地，我的体重慢慢有所下降。身边有人说我瘦了，我说确实瘦了，简简单单的几个字，确实我几个月的坚持，那一刻，眼角有些湿润，但我忍住了，我知道自己有些矫情。回家的时候，爸妈问我怎么瘦了，他们有点心疼我，问我是不是没吃好，我说我减肥呢，他们说你这么高的个子，减啥肥，胖点好。

后来，没人再和我开玩笑说我胖了，也没人说我衣服小了。其实，人终究要长大的。不是别人不满意，而是我自己不满意，我不想成为一个连自己都控制不了的人！

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最开始的时候，跑步是我心中的痛。一想着我要跑十圈，我心里就有抵触。但每次都强忍着去操场，强忍着跑完十圈。

后来，情况慢慢有了好转，随着不断地跑，我跑步的方式，速度，心态也在慢慢发生着转变。到了后面的几天，我突然感受到了一种前所未有的充实感和成就感，我突然觉得原来实现自己定的目标会有这么大的满足感，我突然觉得原来用心坚持一件事会有这么多收获。

一个人在操场跑着，以适合自己的速度跑着，不管别人快慢，我始终以自己的速度跑完我的十圈。吹着宁静的风，享受着黑夜中繁星的陪伴，呼吸越来越顺畅，脚步越来越平稳，体重越来越轻。跑步不仅成了一种坚持，跑步还成了一种习惯，跑步更成了一种爱好。

到了后来，跑步甚至成为了每天生活中不可缺少的部分。甚至都有点强迫症倾向，每天到了那个点，就有一种无形的力量驱使我去操场。无论寒冬酷暑，除了下雨我找不到放弃的理由。有时候不上自习呆在宿舍，快到那个点了，我就专门去学校，上完课的人往回走很不理解我，说这个人要去干嘛？甚至东操场有活动，我就去西操场，大一的孩子军训的时候我就等着他们结束，操场门锁了我就翻进去，我都怀疑自己有病了。跑步从最初的坚持，变成了我自己喜欢的事情。 不为别的，我喜欢上了跑步，喜欢那种感觉。

有人问我，每天晚上跑步我累不累？我是怎么做到的，其实很简单，因为跑步成了我喜欢的事情之一，能够坚持去做自己喜欢的事情本身就是一种幸福。

当你真心想去做一件事的时候，全世界都会为你让路。当你不想做一件事的时候，什么都会成为你想放弃的理由。而你想做的，让你坚持下去的，只有一个，那就是因为喜欢，所以想要坚持。

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那么，三个学期的坚持，我到底得到了什么？

㈠坚持锻炼，增强了体质。

最开始的时候，我跑步的初衷就是为了减肥。是看着自己日渐臃肿的身材和慢慢下降的体质而想要做出一些改变。当初的目的就是为了把体重减到自己满意的程度。

三个学期以来，每天晚上的跑步，不仅让我的体质得到了改善和增强，我的体重慢慢下降，心肺功能更加健全，十圈的慢跑，均匀的速度，跑下来一点也不累，反而成为了一种享受。

之前的心率不齐完全好了，再也不会在下雨天感到胸闷气短，我可以去做自己喜欢的运动。

身体是革命的本钱，没有一个健康的身体，拥有再多的财富，权力，名誉也只是枉然。锻炼自己的身体是最划算的一项投资。

㈡学会坚持，磨练了自己的意志。

凡事贵在坚持，三个月的跑步，最重要的就是我能够一直坚持自己的计划。在想要放弃的时候坚持，在面对诱惑的时候坚持。不断磨练自己的意志，让坚持跑步成为一种习惯。

回想这三个学期。

第一个学期报了计算机二级。备战计算机二级的时候，需要不断练机刷题，坚持做题，有好几次面对枯燥的试题，心情烦躁，都想着放弃。但是在跑步的过程中，我也同样将计算机二级坚持了下来。每天晚上去机房练机，然后再到操场跑步，坚持了十圈，也就有了继续坚持做题的动力。后来，功夫不负有心人，考试的时候我抽到了平时做过的两套题，最后顺利通过。

第二个学期又报了英语四级，买了星火英语的试题。开始备战英语四级的时候，由于听力之前是零基础，做着做着就不想做了，看着可怜的正确率，有好几次都想着放弃。但跑步的时候，我就想，十圈我每跑一圈就会少一圈，无论多慢、多难，只要我坚持，最终一定会跑完。英语的学习又何尝不是呢？再难，我只要坚持正确的方法，它总会比之前强，总会有进步。我就继续坚持做题训练，记单词，背语法，熟悉句子结构。就这样，一直坚持到了考试。考试结果出来后，虽然成绩不太理想，但总归有了收获，只有努力了，才会更幸运，我又勉强顺利通过了英语四级。

第三学期，我又报着尝试的心态报了英语六级。最大的问题仍然是听力，好几次都想放弃，但跑步让我学会了坚持，我始终没有放弃，每天晚上的做题，跑步，让我一直在努力。虽然现在成绩还没出来，但我想不论成绩如何，至少我努力去准备了，我没有放弃，我尽力了。

总的来说，是跑步给了我勇气，让我学会了坚持，让自己的意志力更加坚强。去认真地做好自己喜欢的事情，尽自己最大的努力去坚持。无怨无悔，青春无悔，大学无憾。

㈢学会独处，享受孤独。

三个学期以来的坚持，每个晚上都几乎是我一个人。虽然操场跑步的人不少，但好多都不认识，再加上是晚上，有时候熟人也看不清。所以说，跑步的这段时间其实是心灵的独处时间，没有人和我说话，我能做的就是享受这段一个人的时光，享受这份难得的孤独。

有的时候因为有事耽搁了，去的迟了，操场几乎没人了。有的时候因为雨刚停，操场也没人。有的时候要开运动会，跑步的人特别多，尤其是春夏的那个学期，锻炼的人特别多，操场闲坐的人也多。但无论是熙熙攘攘还是空无一人，跑步中的我始终是孤独的，心灵是孤独的，灵魂是孤独的。

即使身边有亲人，朋友，同学，但人生的路要自己走，我们的经历都是独一无二的，所以不能强求别人理解我们的所有，有些事情，只适合告诉自己，向自己倾诉。

在这段时间，我一边跑步，一边思考。回忆过去，把握当下，展望未来。回味自己读过的书、走过的路，爱过的人。总之，这是一段无人打扰的独处时光。我在这段日子学会了一个人独处，享受孤独。

㈣体会自律，感受自由。

提到自律，很多人觉得自律的人不自由，要受到条条框框的制约。其实，更高级的自由反而是自律。

在跑步的这些日子，我要控制自己的饮食习惯，我要制定规律的作息时间。刚开始的时候，我确实感到不自由，想吃的不能吃，每天晚上还要去上自习，跑步，这实在是太痛苦了。

但是时间一长，我慢慢发现，能够控制自己的体重，能够控制自己的欲望，这实在是最自由不过的了。我有自己的想法，我有自己的计划，我按照自己的想法去行事，我完全能够控制自己，这难道不是更加高级的自由吗？

其实，跑步带给我的不止上面这四个方面，但我觉得最重要的就是这些，还有一些过于零散的想法就不在这里一一列举了。我始终相信，人的每一份经历都在为以后铺路，我们不管有着怎样的经历，它都是人生路上无与伦比的经历和风景。

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人的一生，要走很长的路，要去很多的地方，也要做很多的事情。但我个人觉得，如果能够坚持去做自己喜欢的事情，那是一种莫大的幸福。要是能够坚持去做自己不喜欢的事情，那是一种更高深的智慧。

“亦余心之所善兮，虽九死其犹未悔”。这是屈原在面对自己喜欢的事情时所表明的心迹。“鞠躬尽瘁，死而后已。”这是诸葛亮在面对自己的选择时所表明的态度。生活在当下的我们，一生之中会有千千万万个选择，有的选择也许是错的，有的选择也许是对的，但一开始的选择我们无法知道是否完全正确，我们能做的是将选择做的更好，用心去做，去坚持。

一辈子说长不长，说短也不短。希望每个人都能做出自己的选择，不为过去耿耿于怀，也不为现在自暴自弃，更不为将来患得患失。

做好当下的每一件事，用自己喜欢的方式去生活，活成自己想要的模样。