2022年10月30日（十月初六）再次探秘圭峰山。
由于前几日都有️，秦岭笼罩在一片云雾之中。
总结前两次的经验，在登山前我做了热身运动，并补充了营养早餐。
进入登山口看到道路泥泞不堪，知道难度加大，赶紧在路边买了一根木制登山杖，这样我就有两个登山杖啦。
我整理好装备，慢慢的向山上攀登，一路小心翼翼，生怕滑倒。
前面有很多驴友由于缺乏登山杖和护膝、登山鞋等装备，无奈的选择了放弃。
因为我提前做好了充足的体能储备，这次的登山明显比前两次轻松，加上有两个登山杖为我做平衡支撑，新买的保护半月板护膝也很给力。所以我一路超越了很多驴友，想着之前总是被人超越、不时停下来休息，这次终于有了进步，心情一舒畅脚步就更稳更快了。
就在快要接近山顶农家时，有一段拔高约60度的陡坡，脚踩出来的道路更加湿滑。我的登山杖都用不上了，焦急万分的用手爬了三分之二时，上方突然有个小哥哥对我伸出援手，一把就把我拉上去了。世上还是好人多，我感激不尽的连声道谢。
经过两个半小时的攀爬，终于到达集合地（农家）
我找到一个座位休息和午餐，拿出方便面和提前煮好的鸡蛋、卤鸭掌、卤鸡腿、泡菜、糖醋蒜，然后把这些食材都用开水泡到一起。没想到如此简单的饭菜，还引来了同桌驴友的拍摄和赞美。
饭后十分钟左右，我把保温杯的茶续好，继续登顶前往最高峰的尖山庙。
到山顶的路更加泥泞，此时又有驴友放弃登顶。但我必须坚持。
山顶雾气氤氲，能见度降低很多，再也没看到上次采摘的野菊花 。却意外的碰见一个美丽的小妹妹用她的苹果手机帮我摆造型拍美照，真是好运连连呀。
一路艰辛，终于到达最高峰的尖山庙，进入不大的庙宇祭拜了一下，再匆匆拍一些风景，就得下山了（下午四点半得赶到山下集合点）。
俗话说：上山容易，下山难。尤其是现在学习了一些解剖知识，知道下山对半月板的磨损很大，所以得更加小心。
还好我前面有个领队用随身音响播放摇滚乐，我就一路听着音乐，跟着这个年青人奔跑着返回到了农家，刚好院子里有一队驴友在开心的蹦迪，周围拍摄的人不由的发出赞叹：他们真了不起，既能登山，还能蹦迪。
我也被此情此景鼓舞了，休息和观看约10分钟后继续下山。
又是一个意外惊喜：上山时那么泥泞的山路已经被风吹干了
于是一路哼着小曲，顺利的赶在集合时间之前下山啦✊
今天真是个好日子，惊喜不断，在山下的路边发现了很多野菊花，赶紧采摘了一大把带回家…
从五点早起到晚上七点多到家，这次的徒步登山感觉是最棒的，速度提高了，还精神百倍。最重要的是腰不酸、腿不疼 、走路很轻松。
今年三次徒步登山的经历，让我再次深刻体会到了预防大于治疗的意义、知识就是力量的真谛✊
继续坚持自己的养生信念、学习正本清源的中医知识、为明年春暖花开时的登山锻炼做好充足的准备。
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