极简主义倡导者弗格斯·奥康奈尔在《极简主义》书中提到关于“行动”的理念，即“如果不去做，永远都做不完”。
明知道应该去做某事，却故意拖拖拉拉不做或少做的行为被人们称之为“拖延症”。
以前的我也是一个有拖延症的人，当我查看一个工作任务的进度时间比较宽裕时，我便会松懈下来，不断自我安慰：没关系，还有七天才到截止时间，我过两天再做也没关系。
往往，拖到最后一天，才通宵赶进度，顶着一双熊猫眼，还以为自己有多努力。
拖延是一种普遍存在的现象，一项调查显示大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直拖延。严重的拖延症会对个体的身心健康带来消极影响
是不是你也有类似的经历，刚立下FLAG 我明天要早起，结果到了第二天依然赖在床上？
买了一大堆书，打算好好地学习，大半年过去了 还没有翻阅？
报了很多线上的课，一直都没有时间听？
我们的生活似乎在一点一点的拖延症所侵蚀，工作，生活，学习，减肥，计划永远都在被推后，每天都在与自己的拖延做激烈的斗争，虽然，大多数时间都靠着自己的临时抱佛脚，有惊无险的渡过了难关，但不可否认，你在拖延的时间中浪费了大量宝贵的时间。
越拖越不安，明知拖延不好还是控制不住的去拖，在这场与拖延的博弈中大多数人都惨败，整个人生都感觉被拖着往后退..
即便你知道越拖越不安，但你就是控制不住拖延。
你有没有意识到，你的机会，正被拖延一点点破坏，你的未来，正被拖延一步步摧毁。
因为意识到拖延的危害，我也在开始慢慢的改变，我是这样做的：
1，调整心态，不要为自己定太高的目标，把目标切分。
人为什么会有拖延症，有时是因为给自己定的目标太高，做不到或者做起来有困难，所以容易放弃容易拖延。所以你不要指望自己能在短时间就能达到某某大神一样的程度，什么事情都需要一个过程，急于求成反而事倍功半。所以，先从给自己定小目标开始，并时常提醒自己，这是一件长期的事情，不是短期的行为，这样才能够促使自己坚持下来。
2，每天你做的第一件事情，是改掉拖延症的关键。
每天的第一件事情是最关键的一步，最关键的一步，最关键的一步！重要的事情说三遍！
我以前总是注重先干重要紧急的事情，做到最后，那些不紧急的事情没有时间干了，放在收纳箱里一拖再拖。而当我把当天的第一件事情改为做重要不紧急的事情的时候，我的待办事宜越来越少，清单开始缩短了。
所以在允许的情况下，每天的一开始，选择你拖延时间最久，或者是你最不喜欢干的事情来做。之所以说允许的情况下，是因为你不能8点要开会，还坐在办公室干你那个重要不紧急的事。
3 充分利用碎片化时间，进行能力提升！
每一个人都有碎片化时间，怎么利用好碎片化时间，我们在碎片化的时间里，注意力是比较分散的，比如做饭，坐车，等人，这段时间可以利用起来 比如听书，收集信息，这些不太烧脑的学习，随时用便签管理软件记录。
为什么要说能力提升？因为只有不断提升自己的能力你才能更好对抗拖延症！每天利用碎片时间学一点东西。
4，学会坚持，从小习惯养成开始。
重点要说的是从”小“开始，这里的”小“不是年龄，而是小目标、小成绩、小事情，是你容易做到的事情，你也就会容易坚持下来。等坚持下来了，就会享受坚持的快乐，也会从中获益，从而实现更大的目标。
我现在开始用微习惯打卡的方式在提醒自己！这些小习惯都是简简单单的日常动作，比如早起做计划，吃一个水果，阅读半小时的书籍 等，但是一旦养成了这样的习惯，你的生活就会发生变化，变得有规律，变得健康，你也会变得积极向上。
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