跑步岔气的解决措施： ① 运动前做好准备工作，运动时尽量用鼻子呼吸。 ② 发生岔气时，立马停止运动，进行深呼吸。将手按摩右侧腹部，且身体尽量前倾，以减轻横膈膜韧带拉伸程度。
今天是居家线上办公，跑步的时间稍微有点晚，跑完7公里，一身汗，也伴随着多巴胺带来的快乐。
现在跑步主打的就是一个慢，真是要多慢有多慢，配速已经完全不在考虑的范围内，超过预期心率步频也可以降低，能这样慢慢的长久的跑下去就是我的长期目标。
虽已是小雪节气，这两天气温并不低，季节的变换终是挡不住的。小区里的树叶美到了极致，操场上一圈一圈的慢跑，抬眼就是这美丽的景色，阳光下树叶透着亮泛着光，跑完忍不住凑近拍两张记录一下。
祝贺自己完成了十一月份的第10次跑步！
记录是一种生活方式，而记录生活的方式有千万种。 有人用读书记录生活的悲欢离合，有人用旅行记录生活的远见卓识；有人用...
起初，跑步是为了健身，当我把跑步这件事坚持下来，养成生活习惯的时候，惊喜地发现跑步不仅仅是单纯的跑步，像村上春树《...
因为一次企业培训，我开始了跑步（在那之前一点都没发现自己原来这么能跑！在大学里面，体能测试1000米都快跑不下去的...
跑步是一项老少皆宜的运动，全身都可以动起来，是一个很好减脂的运动方式。一双跑鞋一条水泥路就可以开始跑步无需去指定场...
坚持跑步很长时间了，我最爱跑那条长长的林间小道。凌晨五点左右，周围静悄悄的，只有我的脚步声格外清晰。几公里下...
“有人说，马拉松就像人生，在坎坷中奔跑，在挫折中涅槃，一路跋涉，一心向前。可是走得远了，你是否也偶尔停下...
一、跑步能给你的身体带来意想不到的变化； 身体各项指标趋于健康和正常 生活工作更富有信心和激情 不良习惯和陋习逐步...
跑步的原由 一个退休的老人由于一封信跑了.起来，因于心中一个信念跑了87天，672里——《一个人的朝圣》，由第一次...
我愿做一个追光者，我和跑步有一个约会！ ---题记...
跑步已经成为我的人生标签之一。跑步是一个过程，一个享受的过程，所有的朋友伸伸懒腰都来跑步吧，沐浴清晨的第一缕阳光，...
本文标题：跑步，遇见更好的自己||20231122
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