微习惯运动瘦身，打卡30天（2021.12.13-2022.1.13） 我的完成情况如下：
①三个参考值都达标的是：3天
②两个参考值达标的是：16天
③一个参考值达标的是：1天
④三个参考值都未达标的是：10天（其中运动不足10分钟的有：6天，而运动不足5分钟的占了5天）
在饭量没有减少的情况下，1个月瘦了1斤。
一个月瘦一斤，瘦得虽然不多，但却是额外的收获！因为我第一个月的目标，本来就不是能瘦几斤，而是能够“坚持30天，运动不间断”。
为了保证每天都能完成，所以我给自己定了一个微目标是：每天做一个扩胸运动。所以，目标达成了，而且每天都是超额完成。
（补充： 每天的运动量，是否达标？有3个参考值： ①步数≥6000 ②中高强度≥30分钟 ③消耗≥375千卡）
下个月的运动目标是：
①至少有4天，是三个参考值都达标的！
②至少有17天，是两个参考值都达标的！
③运动不足10分钟的，不能超过5天!
④运动不足5分钟的：清零！
另外，第二个月要配合上饮食习惯的培养，适量控制一下饮食，尽量控制在七分饱。
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