1、坏结果的焦虑
当我们觉得会出现一个坏结果的时候就会产生焦虑，主要是因为我们太在乎这个结果，太希望产生的是个好结果，而对于坏结果无承受能力和承受准备，或者坏结果会让我们付出一下代价，即使这个代价很小我们也会焦虑，原因是我们从小父母的严格要求带给我们的心理阴影。
那我们如何减少坏结果的输出呢？
让结果不要总是超出预期，在计划上做的再细致一点，时间范围安排合理一点，让事情更加游刃有余。
你可以试着每天提前10分钟起床，让早晨的是时间更加充裕，提前计划好一天的工作，让自己更加有自信。
2、生存焦虑
生存焦虑是源于我们的祖先狩猎时期的生活状态一代代流传下来，刻在我们的基因里。虽然我们现在不愁吃不愁穿，但是这个恐惧还是会随时会被唤醒。
当我们饿肚子的时候，当我们的身体收到伤害的时候都会引发我们的生存焦虑，或者生存恐惧。
所以当女生们处在减肥期的时候情绪会很不好，或者生病的时候格外脆弱。
要缓解自己的生存焦虑，最好的办法就是一日三餐按时吃，吃饱，不要饿肚子。对自己好一点，想吃啥让自己吃点啥。
当然因为现代人有身材焦虑，所以配合的进行的就是健身，而不是选择饿瘦自己。
3、当自己感觉无能为力时的能力焦虑
当预期和现实差距过大，我们又无法改变现实时，我们会有无能为力的能力焦虑。
身材焦虑就是一种能力焦虑，当我们有办法瘦下去的时候根本就不会为胖而焦虑。
对于能力焦虑，最好的办法就是立足于现实去寻找解决的办法，而不是盯着好高骛远的目标。接受现实的情况，立足于现状，卡看自己能做什么改变来改善现状，一步步的完成目标。
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