今天想和大家聊聊心理健康这个话题。这个话题看似很大很空泛，但是我想先和你说一件小事。
在北大读过书的人都知道，在入学第一周，学校会要求新生做一份北大新生心理健康测试。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
每道题按照有无程度，分为有ABCD四个选项。题目有比如：“你认为人生有意义吗？”、“你有过结束生命的念头吗？”、“你最近很难过吗？”等等，这里就不一一列举了。
测试出来的结果，让人大跌眼镜。北大一年级的新生，括本科生和研究生，其中有30.4%的学生厌恶学习，或者认为学习没有意义，还有40.4%的学生认为活着人生没有意义，我现在活着只是按照别人的逻辑这样活下去而已，其中最极端的就是放弃自己。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
在这个聚集这国家最优秀的一批年轻人的高等学府，居然有超四成的新生认为“活着没意义”，不禁让人细思极恐。
虽然这只是个小测验，但足以窥见现代人的心理健康状况有多糟糕、情况有多严重。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
我们为什么不快乐？
联合国每年都会发布一份《世界幸福报告》，在全球156个国家中，用盖洛普（Gallup）的全球投票数据来衡量人民的快乐指数，中国的成绩可以说是惨不忍睹：17年中国排第79位，18年还下降了7个名次，排第86位。（19年估计还得降哇~）
这对我们的经济飞速发展似乎是一种讽刺：为什么我们的物质条件越来越优渥了，可是我们却过得越来越不快乐了？
归根结底，是我们的心理健康出了问题。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
什么是心理健康？
你可能会觉得这个问题很简单，什么是心理健康？那不就是天天开心、从来没烦恼咯。
其实不然，关于这个问题有许许多多不同角度的答案，虽然没有标准答案，但是看完以下的几种公认的比较权威的说法，你对心理健康可能会有新的认识。
德国心理学家诺斯拉特·佩塞施基安认为：
心理健康指的并不是生活中没有问题的人，而是那些能够解决生活问题的人。
这种解决需要包含三个方面，积极（全面）、平衡（适度）、磋商（灵活）。
这就意味着你能在你的生活中，能够拥有体验生活更方面的能力，不沉迷于生活中的某一个或者某两个方面；拥有能够平衡问题各方、寻求适中解决的能力；拥有积极学习、不让自己局限于一种特定的模式下的能力。
奥地利心理学家佛洛依德认为：
心理健康的标志是：拥有亲密关系以及创造性的工作。
有人曾问弗洛伊德，一个人哪些方面做得很好才算一个正常人。提问者本期望会有一个复杂而深奥的回答，但是弗洛伊德只是说，“爱情和工作”。这一简洁答案是值得深思的，因为弗洛伊德说到的爱情时，他指的是亲密的宽宏大量和性爱；而当他说到爱情和工作时，他指的是一种普遍的工作创造性，但又并不使人专心致志到那种程度，以致失去作为一个有性欲的和表示爱的人的权利和能力。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
美国心理学家马斯洛认为：
心理健康是可以衡量的，通过以下这10条心理健康标准，我们可以将“心理健康”和“心里不健康”做一个区分：
1.充分的安全感
2.充分了解自己，并对自己的能力做适当估评估
3.生活的目标切合实际
4.与现实的环境保持接触
5.能保持人格的完整与和谐
6.具有从经验中学习的能力
7.能保持良好的人际关系
8.适度的情绪表达与控制
9.在不违背社会规范的条件下，对个人的基本需求做适当满足
10.在不违背社会规范的条件下，能做有限的个性发挥
若你把自己的情况按照这些心理学大佬的说法“对号入座”，那我估计大部分人都会觉得自己达不到心理健康的标准。
但是请你千万别气恼、别懊丧，因为这些说法只是在描述一种“理想中”的心理健康的状况，在现实生活中，完全心理健康的人，可以说是不存在的。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
接纳自己的“不健康”
M·斯科特·派克在他所写的《少有人走的路》中有这么一句话：“几乎人人都有心理问题，只不过程度不同而已；几乎人人都有程度不同的心理疾病，只不过得病的时间不同而已。”
一个在心理上完全健康的人，就好比一只降生在大草原上，对万物毫无戒心的兔子，随时都会被野兽吃掉。而实际上，为了生存，动物已经进化出了一定的生存意识和危机感，以保证自己能够存活。
其实人也是一样，一个100%相信这个社会，对任何环境拥有100%的安全感，100%的相信自己的能力的人如果存在，那么当ta踏入社会，灾难将会接踵而至：谁说的话ta都信，无条件信任任何人，面对危险也无知无畏......
所以，一定程度的不安全感、不信任感、对自己能力的怀疑是我们在社会上生存的一条基本前提，就好比我们每年要得个小感冒，可以增强免疫系统、预防一些大病。
而你心理上的种种不健康的表现就是由此引发的。只要不引发身体上的疾病和严重的行为障碍，都是可以接纳的。
每个人都会有心理问题和罹患心理疾病的时候，接纳人生来的不完美，在出问题时积极的去应对，才是有益于心理健康的生活态度。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
如何增进心理健康？
前面说到，在心理上完全健康的人是不存在的，我们需要接纳自己的种种“不健康”。但与此同时，我们也需要有意识地将自己的心理状态调整到偏向健康的一方。不要让“不健康”占了上风。
关于如何增进心理健康，众说纷纭，有的人依靠的是心理学家的指导，有的人靠自我领悟，有的人通过运动、禅修、瑜伽，有的人也许只是大病了一场之后，忽然就心境改变了....总之，每个人的个性、经历不同，适合的方法也不同。这需要靠自我的不懈探索。
这里就简单向大家介绍《伯恩斯新情绪疗法》中的指导意见。《伯恩斯新情绪疗法》是一本帮助了几百万人的心理指导书，事实证明，已经有无数人靠着书中所写的认知上的转变，调整了自己的心理状况。
伯恩斯认为，其实，很多时候的痛苦都来自于错误的自我认知。花一分钟看看，你有这十个错误的自我认知吗？如果有的话，那么首先试着避免它们，再试着转变它们。
1. 要么全部，要么没有——我想像中自己应该能一天写10页，没有任何困难，但这是不可能的，我没能做到想像中的进度，就觉得自己什么都不能做。
2. 过度归纳——我写作一遇到困难，就算再小的困难，都会觉得我完全写不下去了，而且我不适合干这个。
3. 心理过滤——觉得自己的生活一片黑暗，毫无可喜之处，但其实搬家啊、孩子啊、新环境啊，都多少是让人高兴的，不过我完全看不到也感受不到。
4. 贬低成果——我完全看不见自己的长处，就算老师表扬我，我心里总是说，其实我是骗你的，你看到的不是真的我。
5. 贸然下结论——有两种表现形式，一是所谓“读心术”，在自己心里假想别人的看法， 所以我对人充满抵触和憎恨，自己过得难受也让别人过得难受。二是“预测术”，觉得命中注定会有不好的事情发生。
6. 夸张或者忽略——夸张自己的缺点和问题，忽略自己的能力和成果
7. 情绪化推论——我觉得自己不行，所以事实上我真的不行。其实，实际上我可以做到，因为负面情绪控制了我，所以我就真的不能作为了。
8. “应该”的暴力——我“应该”什么都知道，我“应该”比在国内的学者厉害，我“应该”写作顺利，我“应该”英文很好，我“应该”很聪明——这都不是真的。
9. 贴标签而且贴错标签——比如我就把自己贴上了“不适合学术工作”，“社交能力很差”，“没法跟人打交道”，“开车技术很差会出车祸”，“不喜欢也不擅长做家务”等等标签，从而阻止自己去做这些事情。事实是，我这些方面的确都有点问题，但还不至于完全没法干，也不至于干起来完全没有乐趣。
10. 个人化——觉得周围不好的事情都是自己造成的。比如说某个决定明明是两个人一起做的，我非要觉得都是自己的责任，并且谴责自己做得不够好，做了错误决定。
像董小姐我，就可以很大方地承认自己有许多心理上的不健康，比如会陷入自我怀疑、有时会对他人抱有不善意的猜忌、社交恐惧、抑郁等等。我保持心理健康的经验就是，转移注意力，把当前的关注点放在一些具体的事物上，比如软软的香香的床单、可口的饭菜等等，不去考虑抽象的、未来的、过去的事情。
承认自己的不完美，承认自我心理上的不健康，接纳并科学应对，同时积极行动，让自己的心理状态偏向健康的一方，才是现代人应对心理健康问题正确的态度。
四成北大新生认为活着没意义，为什么我们的物质条件越来越好，过得却越来越不快乐？
若你有心，不妨现在就行动！
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