工具力课程复盘

这期课程最大的收获，是抚平了近期由于工作的原因引起的焦躁不安的情绪，让我从焦虑中理出了头绪，大概知道下一步该怎么办。拖延与行动持续的拉拉扯扯，不断的内耗严重消耗着我的精力，无法满足内心需求，就只好通过把胃填满来获取满足感，两个月体重增加了5斤，把破了健身一年半以来的体重记录，对于心情来说简直雪上加霜，也让我深刻体会到-胖，真的是一口一口吃出来的…

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这次课程最先起效的就是梳理情绪的三段式，一声“停”，让自己在负面情绪中得以喘一口气，才能有精力梳理现状，把注意力从糟糕的观念中拉回来感受和分析自己的真实需求，然后从最容易的一件小事开始做起，用完成的成就感拉自己上岸。

第二节课疗愈力中，“来来，抱抱”和即兴表演“Oh，yes！”，每次在心里默念这两句话时，都能够瞬间感受到温暖和力量。我想这种感受已无需再多说其他什么。

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第三节学习力进化，学完发现我一直在游乐场门口转悠，不是因为懒，也不是没想法，而是想法太多太细，常常因为纠结定什么主题，用哪个牌子的摩天轮这类让人纠结的问题把自己困在原地迟迟不肯往前迈进，现在进度依然很迟缓，努力修善中。自系统小圈的window shopping提醒我在网课洪流中要保持冷静，面对知识也要理性消费，选择性输入。最喜欢的是learning plus，这多一问能有效防止匆忙做决定后就觉得自己犯傻，是个帮助加深自我认知好方法。   

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最后一课深度学习，石沙化水是目前最需要做的，专注，深入，摆脱浅显表面的认知，与自己产生深度链接，在专业上深耕细作，相信我会回到平静与快乐的状态。