哀大莫过于心死，如何恢复你的心理能量？——《每天最重要的2小时》

哀大莫过于心死，如何恢复你的心理能量？——《每天最重要的2小时》书评

你有没有这种感觉？每当周末的时候，离开熟悉的工作场所，到一个别人呆腻的地方，感觉神清气爽。周一的时候，感觉自己又活过来了。

大部分人的周一都是非常忙碌的。“周一”是每一个工作周期的第一天，充斥着各种会议、工作安排。很多例行性的工作都会在周一召开，并进行汇报。对于很多服务性的机构，周一的工作基本决定了每一周大致会发生的故事。

作为一个身处服务性行业的人，周一上午七点半前到达办公室，先分别召开两个小团队的内部会议，然后准备当天的工作内容和另外一个小团队的内部会议。上午一直忙到中午12点半。下午两点开始，先准备每周一的全体leader的例会材料，然后三点钟开一个小时的工作安排会议，剩下的一个小时用来开团队内部工作的安排会议。这样一直转到下午五点半。

本来可以拎着包下班回家，结果鼠标手的食指刚刚抬起来，就僵住了，额头冒冷汗，内心万匹神兽蹦腾而过。“哎，忘记准备明天的材料了，明天八点半就要用，怎么办？”

留下来……

于是我老老实实坐回办公桌前的椅子，那个椅子前侧微微倾斜，怎么变换姿势都觉得不舒服，怎么都觉得是椅子坏了，心理好别扭。

这时候大脑像生锈的齿轮一样，缓慢的转着，发出chi –la的声音，我像一台破旧的机器，而我仍然不放弃，身残志坚，继续榨取着它最后一点生产力。

当我终于把PPT材料准备好的时候，抬头透过窗户，看见天色已黑了，昏黄的路灯已经亮起来了，不远处CBD的写字楼灯火通明。又是一个工作到快七点的工作日。

我用周末两天休息换来的生命力，没想到熬不过一个周一，剩下还有四天。难不成又要苟延残喘，拖着疲惫的身体，胡乱应付一下自己的胃，简单梳洗完，头就感到一整昏沉，倒在床上，灯也忘记关了，就沉沉的睡去了。

梦里可能还做着各种怪梦，都发生在工作场所。

周二，苟延残喘；周三，松了一口大气；周四，突然间麻木，有时候还可以提前做作下周一计划；周五，油尽灯枯，感觉心好累。

这是我自从接了新项目以来的一个工作状态，有时候自己打鸡血，自己灌鸡汤，都熬不过周一，直到我看到这本书《每天最重要的2小时》，我找到了我工作疲惫的症结，我才开始重新活过来。

我犯的一个最大的误区就是：工作没做完的时候，我总是延长我的工作时间，而且居然在大脑效率最低的时候做最重要的工作。高效是有方法的，方法就在这本薄薄的书中，再也不要在每周五下班后，进入一种油尽灯枯的状态，保护自己的心理能量。

那么我们应该打造一个怎样高效工作的自己呢？一共有五个策略。

策略一·在日常工作中，认清最重要的事

永远记住要把一天中，一周中，最重要的事情，放在任务清单中的第一栏，优先处理。

策略二·管理你的心理能量，善用情绪与自控力

一定要让你的最重要的事项占据你一天中精神状态最好的时间，用最精力充沛的时间，来做最重要、最有价值、最具创作性、难度最大的工作。

永远记住不要轻易的、频繁的被人打断你的工作，不要频繁的切换工作任务。频繁的切换工作任务会耗散一个人的心理能量和精力。

策略三·无须对抗分心，走神会让你更专注

大脑无法长时间专注不走神。走神是一种思维发散和创造力所必需的精神状态，我们要做的不是对抗，而是顺应，几分钟走神后，再回到工作上，工作效率会有所提高。唯一需要注意的是，不要因为走神而开启另一项工作内容，或者刷微博、微信等，从而耗散心理能量。

策略四·掌握饮食和运动的诀窍，让自己更高效

合理的饮食和运动会影响我们的大脑工作状态，早餐可以进食低糖的碳水化合物，吃一半，留一半在2个小时后进食。不要吃太饱，不要吃太多高糖碳水化合物，如果汁和大量的主食，它们会让你的大脑在之后的一个小时内昏昏欲睡。

在处理艰难事务前可以进行适当的运动，这样会提高大脑的工作效率。

策略五·让工作环境为你服务

创作一个有个性的办公环境，可以方便大脑进行走神，并轻易的回到工作内容上。故意把个人物品放远一点，这样可以趁机让自己走动一下，必要的时候整理一下办公室环境，以提高工作效率。最好是避免长期久坐，每坐十五分钟，工作效率就会相应的下降。

由此得到：书中介绍的都是简单的概念，以及心理学医学的实验，大部分人都可以根据书中的策略，结合自己的工作内容进行相应的调整。追求高效工作而不是延长工作时间，直到心力交瘁。

不断的延长工作时间，看起来兢兢业业，实际上，心都累死不动了。