自控力笔记

自控力笔记

即便是自控力很强的人，也觉得掌控生活是件令人筋疲力尽的事。生活真的需要如此艰难吗？

我不知道，我只知道我非常希望开学，因为放假后我就失去了自我了，彻底失控。像在一个开着门的笼子里一样，想飞也不是，不飞也不是，完全就是一副呆样……

本书的目标是让人培养健康的新习惯，克服拖延，抓住重点，管理压力。所以拖延症严重的我该看看这本书能不能解决我的问题。

"提高自控力的最有效途径在于，弄清自己如何失控，为何失控。"

自知之明是自控的基础。也就是说我们要认识到自己的意志力确实存在问题。

细思一下，我压根没有什么意志力，一天只知道沉默不语。做事说话完全不自带脑子。当然，我宁愿自己没有脑子，话，说也不是不错，不说也是错。完全处在禁言状态对我来说是最佳的处事区域。

自控力中提到"说不"属于意志力的一部分。它是拖延症患者喜欢说的两个字。对于打算拖到明天或是下辈子再做的事，我们得学着"说要"。就算心里再焦虑不安，就算心不甘情不愿，就算身边充满诱惑的东西魅力难挡，也要逼着自己"今日事今日毕"。当然，在说要和说不时，你得牢记自己真正想要的是什么。

我想要……升职加薪、不要欠债、家庭美满、远离不良习惯。我们要明确自己的目标，发挥我想要的力量。

我们为什么会有意志力？如果人毫无意志力，随心所欲去做事，恐怕会吃很大亏，甚至怎么死的都不知道。所以有抑制力会让你做出正确的抉择，不要对别人说"那件衣服让你很显胖"。控制住自己的嘴，因为这会让你惹来他人对你的十分不悦。意志力是一种抑制冲动的能力，它使我们成为了真正的人。

为什么直到今天，意志力仍然很重要。

意志力不但区分了人和动物，也区分了每一个人。无论从哪方面看，能够更好地控制自己的注意力、情绪和行为的人，都会活得更幸福。他们生活更快乐，身体更健康，人际关系更和谐，恋情更长久，收入更高，事业更成功。

抵抗难事向意志力的挑战，深入剖析，更难的事是什么？为什么它如此困难？想到它的时候？你的感觉如何？

我认为更难的事是和我爸爸的交流，我不会和他交流，确切的说和他交流让我感到恐惧，可是我却又无法表达自己的想法。多次表达的欲望被否定后我就不愿表达了，就算围在火炉边我也选择沉默不语，我是彻底把"自控力"发挥到了极致。大前天晚上我小表弟开着车带我们去他家做客，我是新新手，所以坐副驾，心想这下没我什么事，就拿出手机准备回复校长发的培训信息。正打开手机我爸冷不丁从后面冒出一句"嗯？小碧，车不好好学到开，玩哪样手机。"好吧……。所以我要控制自己的行为和情绪，这样我才活得更快乐，知道和什么人相处该以什么样的情绪和行为让自己舒解。

特别想哭，想好好爱我的父亲，但是感觉不管我做什么他就是看不惯，当然，他做的一些事我也……。我都不知道我在胡言乱语什么了。总而言之，还是谢谢你，对我的各种操心，我觉得对你亏欠太多，因为我不理解你，不理解你对人太好是为哪般。希望你对自己好点。希望你心胸更宽广点，希望你不要轻易否定我，我不差，我也有脑子，希望你认可我。但是我也知道这只是希望，我们之间注定要以这种让人感觉无比严峻的氛围相处。。。。。。看来我又得自己学会看开点了。

神经学家认为我们的脑袋里有两个自我。一个自我任意妄为、及时行乐，另一个自我则克服冲动、深谋远虑。我们总是在两者之间摇摆不定，挑战意志力的时候到了，跟着深谋远虑的一个，你未来的生活会更好，而跟着及时行乐的一个，你只得一时享受，却会失去更多，让自己懊恼不已。嗯，我还是要做个深谋远虑的人，一时的享受只会让人迷失自我。深谋远虑能获得永久享受。

书中说恐惧和厌恶是两种自控的本能，它们至关重要。书中举了个案例：一个年轻女子在癫痫手术中伤到了中脑，无法感觉到恐惧和厌恶。她养成了暴食的习惯，非要把自己吃吐才罢休，而且经常对家人产生性冲动。可见，缺乏这两点后人是有多失控。

人若没有欲望就会变得十分沮丧。没有恐惧，人就没法保护自己远离伤害。有些人认为没有欲望，无欲无求是一种达观之境，但细思量，人无欲望，便对周围的人和事都漠不关心，也不知道自己的需求。那该是多么可悲。所以，我们要有欲望，但是要有自控力，不让欲望不限扩大来伤害他人伤害自己。

意志力第一法则：认识你自己

当我们做一件事的时候，我们能意识到自己在做什么，知道我们为什么这样做，也知道在做这件事之前我们需要做些什么，这样我们就会三思而后行。

如果没有自我意识，自控系统将毫无用武之地。在做决定时，必须意识到此刻你需要意志力。否则，大脑总会默认选择最简单的。想懒惰不读书的人需要第一时间意识到自己不愿读书的冲动，也要知道哪里会让他有这种冲动(比如在艰难忙乱的环境里或舒适的狂欢区)，他还得知道，如果自己这次投降了，明天很有可能会继续不读书，未来很有可能会越来越无知。为了避免这类情况发生，他必须有意识地读书，要是没有自我意识，他就完蛋了。

(嘴巴特别苦，不晓得搞哪样了，自控吧，吃点甜的就不苦了。)好好读书，未来目标做一个博闻强识的人。过自己喜欢的生活。走了。