文/梦梦cute萌 参赛编号：547
刻意练习
任何人都可以取得自己意想不到的进步，但需要正确的方法，如果你发现无论你怎么努力都没有多大进步，不要质疑，你只欠缺一个正确的方法，你和天才之间只差一个刻意练习。
刻意练习的本质是持续的，有目的的，专注的练习。刻意练习要求练习者勇敢走出舒适区，学习过程中保持学习动机，及时反馈以提高大脑适应能力。
关键词：刻意练习，持续，有目的，专注，舒适区，学习动机，反馈，大脑适应能力
很多人认为天才是与生俱来的，与基因有莫大的关系，所以无论自己怎么努力也达不到类似于莫扎特那样天才般的地步，于是果断放弃了努力。另外有一部分人认为如果要成为某个领域的佼佼者，成为别人眼中的天才，只需要一直重复他所学习的技能，毫无疑问，这种有些偏颇的说法曾经伤害了无数学习者。实际上，你要相信，你和天才之间只差一个刻意练习。
刻意练习
被视为音乐天才的莫扎特能准确分辨音调，拥有“完美音高”，实验证明，这并非是莫扎特独有的天赋才能，经过训练，其他儿童也可以拥有“完美音高”。
莫扎特的特殊才能，与他的成长环境有着密不可分的关系。莫扎特的父亲是一个中等小提琴演奏家和作曲家，莫扎特4岁时，父亲便开始全职教他学习小提琴、大提琴以及更多其他乐器。
许多例子都表明“天才”是通过可以练习得来的，在讲刻意练习之前，首先需要纠正几个常见的错误思想。
第一种错误思想认为，个人能力通常受到基因特征的限制。这也是很多人用来逃避学习的最冠冕堂皇的理由。例如，经常听到有人说，“我一家人数学都不好，这是遗传的，所以我天生数学就不好”，再比如“我天生没有运动细胞，你看我家至今也没有出现一个运动天才”。这一系列归因于基因的消极思维，都是逃避的借口，每个人都有莫大的潜力，很多人遇到紧急事件的时候就能突然“脑袋开窍，灵光一闪”，这证明每个人都有成为“天才”的先天条件。
第二种错误思想认为，只要重复训练足够长时间，只要足够努力，就一定会更擅长。事实证明并非如此，一而再再而三的重复着相同的事情，并没有发现自己有多么擅长，举个最常见的例子，例如学习英语，很多人每天花大量的时间学习英语单词，几年下来，还是完全没有掌握英语语言，后来，甚至会放弃继续学习，因为他猛然发现，自己没有英语“天赋”。所以长时间重复训练不仅没有使自己更擅长，某种情况下，甚至会催发学习者的逆反情绪。这种长时间无技巧的努力是无效努力，换句话说，这个压根不是努力，只是在浪费自己的时间而已。
其次，你要先了解学习过程中可能会遇到的几种学习进步情况，方便你客观的评价以及接受自己现有的学习状态，以便你更好的投入到正确的学习当中去。
学习的进步一般说来是逐步提高的，但由于学习内容的性质和难易不同，学习方法不同，以及学习者的能力、知识经验、学习动机和意志努力不同等原因，学习的进步情况也就不同，表现在学习曲线上也就有不同的趋势。
一般学习进步情况有五种，一，学习进步先快后慢；二，学习进步先慢后快；三，学习进步稳定持续上升；四，学习逐步进步，后缓慢甚至停止，也就是遇到瓶颈期，此时改变学习方法，可能就会突飞猛进；五，学习进步不稳定，这与个人的环境，心理，生理有很大关系。大多数人初期处在第五种学习进步里。在我们了解学习的几种规律后，就能坦然的接受自己现有的学习情况，就能敞开胸怀的去接受更多的学习方法。
刻意练习
最后，怎么样才能让自己的努力成为有效努力，让进步显而易见，让自己成为某个领域的佼佼者呢？我们要学习的就是刻意练习。
一，持续练习
在一个对音乐学校学生的调查中发现，18岁之前，从事音乐教育的学生花在小提琴上的训练时间平均为3420小时，而优异的小提琴学生平均练习了5301小时，最杰出的小提琴学生则平均练习了7401小时。可见，持续的练习是必不可少的。
二，有目的的练习
刻意练习不是通常意义上的简单地重复，而是确立目标。而那个目标又是可以达到的。因为，在学习的过程中，我们容易被现有学习过程中的磨难迷惑心智，导致自己不断的质疑自己的目标，从而一次又一次的改变自己的目标，最后，失败显而易见。所以，在学习过程中，在刻意练习中，我们需要通过有目的的练习，积小成多，只有这样才能取得显而易见的进步。
三，专注练习
想要取得进步，必须把注意力完全的集中在你的任务上！实验证明，在较短的时间内投入百分之百的努力来练习，比起在更长时间内只投入百分之七十的努力来练习会有更好的效果，当然，在这短时间里，要保证你的学习精力也是百分百旺盛，如果发现自己精神有所懈怠，那么，果断停止下来，直到调整好自己的精神状态，再继续投入其中。
四，及时反馈
《论语.学而》里有句话要求我们“吾日三省吾身”，这句话很确切的反应了及时反馈的理念。“吾日三省吾身”在本文意思指每日多次反省自己有没有做到”为人谋而不忠乎？与朋友交而不信乎？传不习乎“。用现在的白话来说，就是每天都要多次自我反省，想想自己哪里做的不好，哪里可以有待改进？同样的话送给大家，“吾日三省吾身”。
五，走出舒适区
走出舒适区才能让自己站得更高，走得更远。我们得承认，如果你从来不迫使自己走出舒适区，便永远无法进步。为什么会有这么多人宁愿拿着已有不高的工资，做着明明自己不愿意做的工作，仍然不愿意改变现有的环境呢？大概有两种原因，一是，现有的工作是自己所擅长的，并且能拿到还算可以的工资维持家计；二是，如果走出现有熟悉的环境，走出舒适区，那么迎来自己的就是未知，未知总是恐惧的。大部分人都不愿意直面恐惧，这就是为什么只有少部分人能够成功的原因之一。
六，保持动机
我们得接受这样一个常理，人们会在决定努力提高自己的时候更容易放弃并停下，因为保持专注并持续努力，是很无聊没有趣味的一件事，是很难做到的，因此，成功的人才屈指可数。而我们要做的就是要不断的提醒自己保持动机，每当想要放弃时，都要正面理解这样的想法，不要因为自己出现了这种想法而否定自己，放弃自己。要明白，每个人在努力的过程中都会遇到这样的是非题，所以，我们要不断的接受自己并坚持下去。
七，提高大脑适应能力
如果一个人长时间生活在磨难与危险中，那么在任何时候，那个人如果遇到了别人认为自己无法克服的磨难时，这个磨难对于这个人而言可能压根不值一提。这就是为什么各个国家机构为了培养为自己国家付出的人才会特意的招收一些性格和体质上能够符合相应条件的人进行刻意残酷的练习。例如，年轻时普金曾是一名优秀的特工，投身克格勃，培养了一身卓越的才能和胆识，这为他后来当上俄罗斯总统并得到俄罗斯民众的大力支持有不可忽视的联系。
刻意练习，天才第一步！
网友评论