【0218读书清单】《自制力练习题》（六）

如何治愈拖延？

001 你为什么会拖延？

我们之所以拖延，是因为对自己的目标不够自信，就会通过拖延来逃避，来掩盖自己的性格缺陷。

002 拖延症的表现

漫无目的在网上搜索闲逛，迟迟不能进入正题；

注意力难集中，总被上厕所、喝水等琐事干扰；

对上级安排的工作有排斥，迟迟不愿开始。

**如何克服拖延？**

003 心态要端正

不要以自我情绪反应为中心，安抚内心的抵触情绪。

004 寻求他人帮助

当意志力受到挑战，对任务产生抵触情绪时，寻求他人帮助，降低任务难度，战胜拖延。

005 多坚持一下

当你想要半途而废时，学会化整为零，将任务分解到不同时段，化难为易，每天坚持完成当天任务。

006 不要总想等条件完善

拒绝完美主义，不要想做某事，都要等待条件完善时机成熟，有条件利用条件，没有条件自己创造条件，把握时机，说做就做。

007 制定合理计划

拒绝眼大肚小，根据自己平常完成工作的情况来制定工作计划，确保自己能够完成目标任务。

008 养成良好生活习惯

制定简单的饮食计划、生活计划、工作计划、健身计划，确保身体处于健康的状态，更利于促进心理健康。

009 培养良好的兴趣

合理安排自己的作息时间，写作、阅读、娱乐兼顾，将健康的兴趣融入平常生活。

010 呵护你的快乐

由心而发，抑制不住的愉悦心情能够激发潜能，缓解身心的疲惫，更加期待生活的美好。