❤️爱自己早睡团❤️
上周完成睡眠目标,成了早睡标兵之一。
上周早睡标兵证书获奖感言:
峰值体验一、一周任务完成情况
每日完成任务:
1.10:00前完成昨晚睡眠检视(睡眠监测截图+文字总结)并发布接龙打卡✅
2.20:00前发布睡前清单(清单时间20:00开始)✅
3.监测睡眠✅
4.在睡眠辅助中入睡(睡眠辅助可在sleep cycle打开,也可以搜索睡眠白噪音即睡眠辅助)✅
5.睡前30分钟泡脚(水温以温和微出汗为宜,泡15分钟,借助体温下降获取优质睡眠)✅
每日按任务清单完成,逐步养成习惯。
达成了早睡目标:22:50
每日按时早睡二、每日睡眠质量
从蜗牛睡眠软件监测看:入睡时间较快,深睡时间不足,浅睡时间较长,平均22:12入睡,睡眠6小时,睡眠周期四个。
睡眠监测分析报告三、重视睡眠,做了哪些事
1.为获得优质睡眠注意环境。调整晾晒了床垫,更换了枕头, 清洗了床上用品。
2.每晚泡脚,放松。
3.辅助睡眠。
4.睡前反思清空大脑。
5.睡眠不足时进行午休补觉。
甜美四、学习《睡眠革命》,增长睡眠知识
4月睡眠检视(第2周)美好的生活,从认真睡觉开始,从现在起,从睡眠开始优化我们的人生效率。美美的一觉醒来,你会发现,人生竟然如此美好!️️
生物钟 放空大脑
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