每天睡前做一次，每次10分钟，能够有效地缓解腿部肌肉疲劳，笑出浮肿的双腿。
第一步：双手大拇指按压小腿外侧，不用太用力略微用力就可以了。每次二十到三十下，左右交替 两组。
第二步：在用第一部分改成按压大腿外侧中间部分，次数组类相同。
第三步：膝盖上方，次数.组数都一样。这些按压的都是穴位哈 ，不是教你乱按一通的哈。
第四步：双手反复捏揉大腿，直到发热。这样可以让腿上的肉处在一种运动的状态，尤起到店了按摩的状态。
第五步：双手捏拳用内测捶打小腿肌肉，让小腿上因白天行走，或者久站形成的肌肉松散。
第六步：由下到上的反复按摩小腿肌肉，起到按摩肌肉，把第五步锤松的肌肉或者水肿往上排。
这些东西都是有效果的，但是也样能坚持下来才行。三天打鱼两天晒网的妹子可以考虑定个闹钟，提醒自己看电视的时候做这些小动作。*^O^*喜欢这篇文章的话就关注我吧为你带来跟多跟有效的超美小技巧
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本文标题：睡前10分钟瘦腿术
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