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睡好睡着条件。

睡好睡着条件。

作者: 明亮的玻璃 | 来源:发表于2021-02-07 08:07 被阅读0次
睡好睡着条件。

一晚上8:00后不看手机。️

二、9:00洗澡。

三看书

四 10:00关灯睡觉

五,催眠放松,注意力放在脚趾脚背脚面活动,脚趾脚背脚面想象,所有的不好读书,请负面情绪全部从脚底流出去缓慢,呼吸深呼吸深呼吸胸口的疼痛头部的思绪,通通从脚底流出去

注意力放在脚趾脚背,叫面活动脚趾脚背脚面想象,所有的不好读书,请负面情绪全部从脚底流出去外贸呼吸深呼吸深呼吸胸口的疼痛,头部的思绪,通通从脚底有出去

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