高效率慢生活践行第45天（认知情绪）

高效率慢生活践行第45天（VIP第25天）

2018.12.12晨间检视

杨一诺三个标签：

1.斜杠青年：哺乳指导/细胞营养学纤体师/易学爱好者（精通数字能量电话号码解析，家居风水，批八字）

2.终身学习者

3.2岁孩子的妈妈

高效率慢生活践行第45天（认知情绪）

就寝22:00晨起5:02

昨日午休/冥想：0小时

时间管理的核心是做减法

战胜懈怠的方法每天早上你化完妆，你就对着镜子说出这几个问题的答案：

“我生活的目标是什么？

我未来要成为什么样的自己？

我今天生活的目的是什么？

我今天要做的最重要的事是什么？

我今天要做什么样的自己？

我今天要学哪些新知识增加自己的斜杠能力？

我今天要有怎样的心情？

我今天怎样做能比昨天做的更好？

相信当你对着镜子对自己喊出答案的时候，你就知道该怎么过这一天了。如何过一天，就是如何过一生。

【今日三只青蛙】

[]1.学习：行动力《头脑特工队》，十堂课，进阶

[]2.工作：与伙伴沟通

[]3.效能：VIP2组组规，试着做梦想板，滴答九宫格

【三个100天目标✊】

[]1.事业：规模翻倍

[]2.坚持：易效能12个好习惯。

[]3.亲子：亲子阅读、家庭日。

【昨日收获】

❤阅读学习：

1.烘焙

昨天做了泡芙，开始不明白为什么面团经过烘烤后会有中空，后来明白了原理，知道因为空气的参与，同学和老师们夸我挤的面团很好看。

2.樊登：思辨与立场（批判性思维）

我们没有亲自经历尝试过的事情不要轻易去评判。

烘焙老师讲了自己的经历，学烘焙前买生日蛋糕总是要求老板多加水果，老板嘴上答应，但是发现并没有多加。内心会评判老板是奸商。

当自己学习后亲自做蛋糕，心想这下终于可以放多多的水果了，结果水果放太多，蛋糕被压的塌陷了，因为戚风很软。

我们亲自实践，才能理解他人。所以，没有亲身感受之前不要去评判。

3.行动力学习打卡

表达了自己的负面情绪，找到了情绪与行动力的关系。

❤张弛有度：

工作：解读电话号码，家居风水，批八字

小确幸：

同学们每天都会抄我的笔记，我本来是可以把字写好的，但是因为着急，写的特别潦草，就会让同学误以为我写的字难看，并且影响同学抄笔记，甚至于有些字自己都不认识了。

太开心了，不用回老家了，哈哈哈哈哈哈。

❤效能感悟：

日，周，月，年反思，梦想板，计划非常重要。目标感。

❤家庭亲子：

拿儿子生气的样子做了表情，超级好玩儿。

【昨日反省】

一只青蛙未完成。

【昨日好习惯打卡】

1.工作清单：间隙+蝌蚪、听书，关注VIP群。

2.早清单：

早起打卡

陪孩子

晨间日记

3.晚清单：

完成积分提交

小确幸

小打卡，进阶课学习分享

【感恩分享】

打卡输出过程有几个作用，和大家共勉:

1、整理思路，使行动更加清晰，证悟的过程。

2、写出感受，去共鸣，获得能量的过程。

3、分享本身就是在破框，在成长。

4、分享带去的能量，当回到自己身上时，会无限放大，滚雪球一样的回来，自己将是最大的受益者。

5、当这么做到的时候，改变和成长已然发生。

不相信，你就试一下