我们先要认识到年龄增长和衰老是两种不同的现象。确实，年龄增长是一种无法避免的生物学上的过程，而且这个过程原本就是一种已经被程序化了的缓慢行进的过程。
但是，我们所说的衰老现象并不是由年龄增长造成的，而是由“衰弱” 造成的。虽然年龄增长是不可避免的，但“衰弱”在一定程度上却是可以避免的。
因此，只要努力，即使过了80 岁，人也可以留住 50岁时的青春，这在理论上是可能的。
返老还童”的关键词是 “运动”、“营养”、“参与”。
在这里，不得不指出思考出构成我们人类身体的细胞与一万年前是相同的这一现象是非常重要的。
一万年前，人类在原始森林、草原上生活的时候是什么样的情况？不管打到多少猎物，那些猎物过一段时间都会腐烂。那个时候既没有冰箱、电炉子，也没有方便食品，因此，人类只能每天早上一睡醒，就齐心协力地去大自然中狩猎。
而喜欢坐着，与社会脱离关系，生活中随时随地都能得到食物，正如洛奇博士所说，这些正是人体宣告饥饿、严冬到来的信号。
这时人体会发出食物不足的预警信号，减缓新陈代谢，将多余的
营养全部作为脂肪储存起来，，并将大脑和肉体切换到衰弱模式。
就是说，衰弱便由此开始了。这种情况下，人的免疫系统也会降低，容易生病。因此，为了“返老还童”，我们只要避免事态发展到这种地步就可以了。
但是，有一件事是我们必须注意的，那就是不管是什么事，“过火”都是不好的。
“运动才是留住青春的秘决”，人们常说“周六周日去运动吧”“这两天去锻炼肌肉吧”，但大部分有如上认识的
人也几乎无法真正去实行，因为当人们要想做到这些时，就必须突然改变自己的生活、习惯，这样或许能偶尔做到一两次却无法持久。
接着，还有一点是非常重要的，那就是不能过度运动。运动绝对是一件有益于身体的事情，但不能过度运动。去健身房的时候，有时会看到有人用一种痛不欲生的表情咬牙训练，却不知强迫自己超负荷的运动只会使自身的免疫力下降，完全没有起到任何“健身”的作用，反而适得其反。因此，我们还是要以一种愉快的心情坚持运动。进行过强或超出自身负荷的运动反而会导致衰老。
另一个非常重要的就是“营养”，关于这一点，大多数人都认为自己知道什么样的饮食生活是正确的。但在大多数情況下，人们的认识是错误的。人们知道太胖不利于保住青春。但是寿命最长，能够永保青春的却是那些稍胖的人们。情況最差的是过瘦的人。
说到能够增强免疫力的食品，我们可以随意举出 “谷类、豆类、蔬菜、水果’。但是如果只吃这些食品，对“返老还童”是没有益处的。人类必须适当地摄取肉、鱼等蛋白质。
最后一点是“参与”，也就是与很多人有交流。但是，很多人
由于过度“参与”到公司或职场中，结果弄得气力不济。
要想留住青春，不仅要工作，还要寻找能够让自己陶醉其中的东西，这一点是非常重要的。只要是感兴趣的，怎么样都可以。
即使不是对社会有贡献的，即使无法赚钱，也无所谓，你要做的就是从事能让自己陶醉其中的事情，从而与很多人交往，“参与”到其中。
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