坐享的可以训练
[if !supportLists]1. [endif]找个计时器，定时15分钟以上
[if !supportLists]2. [endif]找个舒服的坐姿（起初不一定要用不习惯的“正确坐姿”但最好“挺直脊背”）
[if !supportLists]3. [endif]闭眼
[if !supportLists]4. [endif]缓慢均匀地呼吸
[if !supportLists]5. [endif]把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神，走神了就再回来）
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坐享的可以训练
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[if !supportLists]3. [endif]闭眼
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[if !supportLists]5. [endif]把你所有的注意力都放到呼吸上（别在乎自己走神，走神了就再回来）
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坐享的可以训练 [if !supportLists]1.[endif]找个计时器，定时15分钟以上 [if !su...
一、有效提高元认知能力的三种刻意练习：坐享、兴趣、反思 二、坐享 坐享是一种大脑体操，可以训练专注度，训练对...
一、坐享： 把注意力都放在呼吸上，别在乎自己走神了，发现走神就再回来 坐享这种刻意训练，可以直接增大训练者的大脑皮...
意志力训练第三周，练习坐享，记录时间。 【坐享】 之前练习过坐享，只是不太得要领，在过程中本该专注于呼吸的注...
️如何有效提高元认知能力 ️️️ ️可以通过刻意练习进行提高 坐享训练方式： ️️️ ️找个计时器，定时 15 分...
坐享 兴趣 反思 反馈 刻意训练 记录 主动思考 克制自己 如何有效提高元认知能力 坐享 将注意力全部集中到呼...
1 坐享的好处既然可以多到那么多？ 提高我们自控力增加记忆力强化我们大脑的灰质层随时随地都可以让我们方便入定更加敏...
通过刻意训练（Deliberate Practice）提高元认知能力的方法： 1. 坐享： 训练方法—将所有的注意...
读了本文后，还是有新的收获，尤其是明确了正确坐享的标准，了解了简易坐享的方法。 坐享的目标：可以在越来越长的时间里...
“坐享” 讲真，有段时间没有坐享了，刚刚坐享20分钟。 继续。重新把坐享的闹钟打开了。
本文标题：坐享的可以训练
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