肥胖的群体总是在抱怨减肥是如此困难，身体孱弱的人无比痛恨疾病造成的困扰，以至于荒废许多美好的时光。
一旦形成了某一种身体上的痼疾，花时间花精力不说，难以取得满意的成果。
常说可怜之人必有可恨之处，作为许许多多存在诸多困扰的人来说，希望找到一种可解决之道。
有什么好的建议呢？反观那些一切正常的人，更多的是有稳定的行为准则。
建立标准与解决问题，不让问题发生更优，问题的发生，一定是没有准则，或者准则被打破造成的。
建立一种标准，雕刻人生的标准，多维度的。
形象标准，不肥不瘦，不说器宇轩昂，至少也是腰背挺直的。
饮食标准，七分饱三份饿，红绿荤素搭配，不暴饮暴食。
运动标准，每周三次的有氧，游泳、瑜伽、跑步都可以。
睡眠标准，十一点之前上床，或者睡够七个小时以上。
一旦设定了某种模式的标准，意识就不再是解决问题，而是进行这些标准的遵守和执行。
建立标准为什么说更有效呢？
准则是一根红线，不容易让人轻易的打破和触碰，一旦时间久了就是一种习惯。
标准是有一定范围的，不大容易被框死，相对轻松，没有那么刻意。
标准比较具体，不抽象，非常的显性，行动不会造成思维上的困扰。
标准的维持是终生的，偏离之后，回复稳定的状态较快。
标准效率高，不会耗用太多的时间和精力。
自我内化的标准，是一个人成熟的过程，善加运用规律的力量，顺势而为，获得时间的复率增量。
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