《象与骑象人》是一本读了很久的书。之所以久，是因为这是一本心理学方面的科普书籍，里面有大量的心理实验、心理方面的专业术语，不易懂。我在读的时候经常读着读着就不知道这部分在讲什么了、主题是什么、为什么要讲这部分，所以进度一直很慢。
直到最近发现了一个很好的读书方法，叫它目标读书法吧。拿到书的时候确定一个你从书中想要解决的问题，只要一个问题就好，带这个问题去书中寻找答案。在寻找答案的过程中，采取略读、跳读快速读书的方法，便随手记录下关键词、句。
我用这种方法去读这本书。
我的问题是：怎样可以获得幸福？想要明白幸福的真谛，让自己和家人获得幸福的生活。
在这个问题我去书中寻找到了19个点：
1.有时我们对一个事物产生情绪，比如愤怒，并不是事件本身让我们愤怒，而是我们对事件的看法导致我们愤怒。所以书中的观点是：控制自己对事件的诠释，就能控制自己的世界。
2.改变思维方式的三个方法：冥想、认知疗法、百忧解。
3.幸福的原则：进展原则，朝着目标前进比达成目标更要幸福。
4.第二个幸福原则：适应原则，平均快乐程度由基因决定。
5.基因对平均幸福程度影响很大。
6.大部分环境因素及人口统计因素对幸福影响甚微。
7.人无法从外在事物中找到幸福。
8.真正能带给我满足感的东西：个人内在成长及精神层面的修为。
9.为了提高幸福感，值得改变的外在因素：噪音、通勤、自我掌控感、羞愧、人际关系。
10.“心流体验”可以让我们找到幸福，即全身全意沉浸在一种具有挑战性并且能力相当的事情当中。
11.掌握自身优势也可以提升幸福感，列出5种自己擅长的事情并每天坚持，每天都可以获得满足。
12.“爱与依恋”可以提升幸福感，拥抱和被拥抱的需求是天生的。
13.在创伤中汲取智慧，让心灵成长，可以提升幸福感。
14.道德的成长也可以让人幸福。努力表现出自己原有的人格优点（热情、勇敢、正义）就会达到令人心满意足的状态。
15.精神上的提升感让人心中充满爱，让人胸口产生温暖或愉悦的感觉。
16.人是群居动物，有朋友、有安全的依恋才可以快乐起来。
17.工作是使人幸福的另一个条件。找到自身的优势，做能发挥自身优势的工作。工作的内容有变化、具有挑战性、有回旋的空间可以让人幸福。
18.在群体之中感受到超越自我的意义感，也可以让人幸福。
19.幸福之道在中庸，即平衡。
总结下来。这本书最后的落脚点是：幸福之道在中庸——平衡为美。
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