爱自己

转变自我评价的方式是一个重要方面。既然希望自己所做的任何事情都是有益的，那么自我评价方式就要有助于学习，使我们的选择符合生命的需求。然而，不幸的是，我们的自我评价方式往往导致自我憎恨，而无助于学习。

他们自责意味着：他们认为自己所做的事情是错的或者不好的，他们应该为此感到痛苦。许多人陷于自我憎恨之中，而无法从失误中获益-------失误揭示我们的局限性，并引导我们的成长。拒绝说“应该”。自责是尚未满足的需要的可悲表达。

非暴力沟通的忧伤：当我们的行为无法满足自身的需要，我们体会着人生的悲哀和内心的渴望。在遇到挫折时，充分体会人生的悲哀和内心的渴望。如果用苛刻的语言指责自己，我们不仅难以找到解决办法，而且容易陷于自我惩罚的痛苦中。非暴力沟通自我宽恕：感到遗憾时，我们试图了解过去的行为索要满足的需求。

爱惜自己的关键之一是同时包容那两个不同的我：一方面包容对过去的某种行为感到后悔的我，另一方面包容采取那种行为的我。让我们的行动基于对生命的热爱，而非恐惧、内疚、羞愧或义务。不论你选择做什么，了解自己为什么要那样做。

深入理解我们行为的动机：1. 为了钱  2. 为了得到赞同 3. 为了逃避惩罚 4. 不想感到羞愧      5. 为了避免内疚 6. 为了履行职责