训练你的注意力

亲爱的，你好，欢迎来到今天的早安能量。

外在世界的繁华，一直尽最大努力吸引我们的注意力，手机、电视、商业广告，都是如此。

当我们对注意力的把控越来越弱时，我们就越来越失去自己，失去对自己幸福的掌控，所以会感受到焦虑和抑郁的痛苦，甚至失去生命的意义。

有很多的方式可以来练习管理注意力，比如当自己无意中想要看手机，打开电视的时候，停止这样的行为，来观察呼吸，觉察想法和念头，是什么促使你想要向外投射注意力？

注意力的训练也是长期的过程，不断地跑开、收回、跑开、收回，不断地训练，可以获得更多的身心自由。

今天的早安能量就到这里，祝福你！