《时间管理作息模型》

DAY1

参加时间管理已经有1个月了，在这段时间里一直都在坚持早睡早起，

促使我早睡早起的原因主要有

1、使用了sleep town软件，看到房子一天一天的建设，心里有一种愉悦感，为了能顺利的建成，所以必须早睡早起。

2、朋友的鼓励，对朋友的承诺，可以说是外在驱动力吧。

在践行了一段时间的早睡早起之后发现可利用的时间多了，而且在早上的时间做事情效率会更加的高效，人的思维也会变得敏锐，可能就像精进一书里面讲的我们内心的检查者还在睡觉还没起来。

在学习了时间管理作息模型后，老师说我们能坚持早睡早起一个月一百天但可能还是没有形成习惯，只是外在的约束力加自身的毅力去坚持，可能坚持到两百天三百天之后也会坚持不下去，所以我们要学会系统性的早睡早起，形成习惯性的早起。

DAY2

早起内在驱动力：每天早起1.5小时，一年就多出22天，利用这些时间阅读心理学，管理学，经济学，锻炼身体，此不美哉。

DAY3

现状：能坚持早睡早起，但中午缺少午休，影响下午工作效率。

解决方法：因工作原因暂无较好的解决方法

DAY4

每日作息时间安排:早上5:46前起床，晚上11:00前睡觉，中午尽量午休30分钟左右

DAY5

早起的三件小事情：1.健身俯卧撑100个2、听时间管理音频5集3、阅读书籍

Day6找到适合自己早睡的习惯

1.坚持晚11点前睡觉

2.晚上10：30前写好明日工作清单

3.睡前冥想，有助于放松和提高睡眠质量。时间在15-30分钟