时间管理《作息模型》

自从带了小孩以后，早睡早起，好像离自己越来越远。我作息时间基本上就是小孩啥时候醒啥时候起床。小孩啥时候睡觉自己可能在他睡觉以后做完自己今天应该做的一些事情，然后再睡觉，感觉都没有了早睡早起的概念了。

参加了时间管理的学习后，慢慢的意识到早睡早起的重要性。今天是参加时间管理第二阶段学习的第一天，通过老师分享的《作息模型》，学到了很多的一些关于早睡早起的方法。

原来，实现早睡早起，我们是可以利用工具的，比如说我们可以利用3个工具:

第一个工具是软件叫sleep town

第二个工具是利用大小闹钟

第三个工具是使用三条命的方法

今天晚上的课程当中，老师提到一个重点印象特别深刻:很多人一开始做早睡早起这样的计划的时候可能都是希望自己每天都能够做到早睡早起，现实是我们越是这样子要求完美，可能最终坚持下去的几率会越小。老师分享的是一周能够有四天的时间能够做到早睡早起，也是可以的，那么这样子的循序渐进让自己养成早睡早起的习惯，让我们在做这件事情的时候可以让我们更加的轻松的完成，最后成为习惯。个人觉得这个方法更容易让人坚持。

早起的话一定要设立早起的目标和早起以后要做的事情。那么晚睡的话，我们要一定要关闭电子设备，放下手机和电脑，看纸质书或者是报纸，远离蓝光，用手按压耳朵、手腕、脚腕穴位。，促进睡眠。那么还有一个重点，那就是睡之前可以进行冥想来释放压力和焦虑。

加油，晚十早五的作息目标