1.我为你付出A，你就要做到B，如果你没有做到B，我可能会正面侧面的，用自知的、不自知的行为C威胁你做到B。如果你仍是做不到B，我们就会发生冲突，我会认为你辜负或者伤害了我自己。
这就是最常见的“我为你付出那么多，你却……”
或者“我这么做都是为了你……”自我幻觉模式。
2.我的真实想法是A，却因为听从你的建议、控制而选择了自己并不情愿的B，但结果并不如预期那般好。于是，我开始产生抱怨C，我认为都是因为你的横加干涉，导致我因为选择B而走向失败。如果不是因为B，我可能已经成功了。所以，你就必须对我的人生负责，我的不幸都是你造成的。
这就是常见的“都怪你，要不是听了你的建议，我早就……”自我幻觉模式。
3.A是引发我情绪的事件，B是我的信念或者我对事情的理解，C是这件事情的结果，或者说是我的情绪。然而我不喜欢C，就想着去埋怨A相关的所有人事物，每天都在抱怨、调整、沟通、协调，时常陷入情绪的漩涡。
但实际上，引发C的不是A，而是B，我的信念，或者说我对A的理解。也只有B才是我唯一可以完全掌控和改变的因素。
决定自己做，责任自己担，万事发生，向内寻找答案。
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本文标题：ABC理论
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