因为某些家庭的变故，我失眠了，从倒头就睡变成了彻夜不眠；睡眠质量及其之差，如同今天分享的《睡眠革命》里写的，凌晨2点了，还在算还能睡几个小时？最后我会及其沮丧的迎接第二天的极度萎靡不振。
我曾经尝试过很早就上床，数了无数的羊但是脑海里还是有无数的片段在回放；我也尝试过补充一点褪黑素，从心理因素去暗示自己可以睡了，貌似也效果不佳；我还试着睡前打游戏，是不是能让自己累一些？更兴奋了！
最后还是从心理因素的层面去解决这个睡眠的问题（毕竟我不是器质性的失眠）-我的方法因人而异。
1.首先，不放过任何可能睡着的机会。每天陪娃睡的时候偶尔会困，以前想着还是有事要做就屏住不睡，后面就再也睡不好了。但是现在我发现有点困意的时候我就和娃一起睡，能睡都久就多久，虽然有时候会3点或者4点就醒来，但我觉的我的心理会觉得我是能能睡觉的…给自己了信心，这很重要。
2.晚上做会儿锻炼，跑会步，但是不能太剧烈。可以有疲劳感。
3.除此以外，睡前喝一杯牛奶，不玩手机关闭所有电子产品。
4.会看一会书，自己喜欢的书，小说也可以。
只要不是生理的障碍，心能平静，你就能睡个好觉。
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本文标题：【0709】晨读感悟-我是怎么走出失眠的-Nathandad
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