有些时刻，你会觉得自己孤立无援，没有人懂你。即使有很多朋友，但是没有一个能交心的朋友，有时候你会很渴望出现一个懂自己的人。即使身边有着爱人和孩子，自己也只是扮演着对应的角色，有些话却不知道该怎么说出口，和谁说，这时候你会感叹，人可能生而孤独吧！
孤独其实也有不同的层面，第一层是社会隔离，我们不满于缺少现有的社交网络而引起的孤独，也就是觉得现在的朋友圈不够大。其二是情感隔离，我们缺乏深厚的人际关系而引起的孤独，也就是没有交心的朋友。
并非人生而孤独，主要有以下四个因素起着决定作用。
基因
有些人与生俱来比一般人更可能体验孤独。他们可能天生就觉得自己一个人待着比较舒服。
不安全型依赖
当人担心被抛弃或回避亲密的程度越高，就会越觉得孤独。
自尊
低自尊的人，不欣赏自己的人和他人一般也不能保持满意、充实的人际联系。他们和别人在一起的时候，会担心别人的眼光，害怕别人嘲笑，看不起自己，因而他们不太愿意和别人有比较多的交流。
性别
男性比女性更孤独，女性之间一般有着亲密的友谊，会和朋友分享亲密情感，男性相反，和同性之间，他们只能保持相对肤浅的人际交往， 只有和女性交往时，他们才能敞开心扉，所以，男性会依赖女性来避免孤独。
人们感到孤独时，会觉得生活失去了趣味，对待他人的态度也变得消极。人际交往变得单调沉闷。此时会对别人的话语反应会比较迟缓，不会主动询问别人，也不会进行过多的自我表露。也正是这个原因，孤独者比较难建立起他们渴望的亲密关系。
听起来，孤独似乎很惨，但好消息是可以通过刻意练习避免孤独。
把期待放得低一些
孤独产生于我们所希望的朋友关系没有达到现在实际的关系的落差。比如说，遇到一个和自己谈得很愉快的小伙伴，不要抱有，我要和她成为知己的期望，而是顺其自然，抱着能做朋友也挺好的态度。这样即使没有成为特别好的朋友，也不会太失望。
改变人们是自私浅薄的认知
觉得别人是自私浅薄的，就会对别人带着敌意，进而在交流过程中表现出粗鲁不友好的一面， 别人的回馈自自然也不会很和善，于是就这样完成了自我预言实现。所以抱着别人愉悦友善的期望，实现一个正反馈。
高中之前，我一直觉得自己很孤独，没有特别好的朋友，似乎别人也不太了解我，后来意识到，自己这样是因为很少在别人面前袒露自己，当别人觉得我有距离感时，自然也不会把我当作很好的朋友。意识到这点，慢慢改正，鼓励自己很喜欢的人交流更多，更深，慢慢地也发展出了知己式的朋友。
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